ナンパで緊張を緩和する方法７選！強いメンタルを作る習慣についても解説

零時です。

ナンパ初心者の方は、どうしても声掛けをするときに緊張してしまいますね。

俺も昔はそうでした。周りの目が気になってしまい、ガチガチに緊張していました。

緊張した状態で声掛けをしてしまうために、当然女性からの反応も悪くなります。

すると「緊張ちゃダメだ！もっとうまくやらなきゃ！」とますます緊張してしまう…そんな悪循環に陥っていました。

今回はナンパ初心者の方に向けて

緊張せずに声掛けをする方法７選

緊張に強くなる生活習慣３選

樺沢紫苑流の「一瞬で緊張を解く方法」

をご紹介したいと思います。

是非最後まで読んでいってください。

ナンパで緊張するのは当たり前

まずそもそもですが、ナンパに限らず何事も慣れないうちは緊張するのが当たり前です。

人前でプレゼンしたり、就活で面接をしたり、営業で商談したりするときなど。はじめは誰でも緊張すると思います。

経験人数100人を超えているようなナンパ師だって、駆け出しのころは緊張して声をかけれない…なんてことを経験しています。

なので緊張することを悪いことだと捉えたり、緊張してしまう自分を責めたりするのはやめましょう。

その上で緊張を緩和させる方法をこれからお伝えしていきます。

ナンパで緊張を緩和させる方法７選

「ナンパで緊張しないで声掛けをする方法７選」は以下の通りです。

一つずつ見ていきましょう。

深呼吸する

人は緊張しているときは、無意識のうちに浅い呼吸になってしまっています。

いったん落ち着いて呼吸を意識して「ゆっくり息を吐いて」→「ゆっくり息を吸って」…を繰り返しましょう。

こうすることで深い呼吸を取り戻すことができ、心と身体をリラックスさせることができます。

深呼吸する効果

深呼吸には素晴らしい効果があります。

なので「たかが深呼吸」と思わずに、ゆっくりと大きな呼吸を行って緊張を解きましょう。

ゆっくり歩く

せかせか街を歩いて「行かなきゃ…！声掛けしないと…！」と声掛けしていても、ますます緊張してしまいます。

ゆっくり歩いて冷静になりましょう。

カメが歩くような足取りで時速１キロくらいの速さで、

ふざけるくらいにゆっくりと街を歩いてみましょう。

ゆっくり歩く効果

ゆっくりと歩いていると

「街の女性を冷静に落ち着いて見ることができる」

というメリットがあります。

不思議とせかせか街を歩いているときよりも、

声をかける女性が多く目に入ってくるようになります。

そしてこちらがゆっくりと歩いているので

女性とタイミングを合わせやすく、声掛けがしやすくなります。

是非試してみてください。

店員さんに話しかけてみる

店員さんに話しかけてみましょう。

家電量販店やアパレルショップに入るなどして

「〇〇はどこに置いてありますか？」と店員さんに話しかけてみましょう。

そのときに店員さんの目を見るようにすると更に良いです。

目を見ることで心理的にマウントをとれて、心が落ち着いて緊張しずらくもなります。

店員さんに話しかけてみる効果

シンプルに誰かに話しかけることで、

声や表情の緊張が解けてリラックスすることができます。

また店員さんに案内してもらったあとに

「ありがとうございます」など感謝の気持ちを伝えることで、

自意識過剰になっていた心を解きほぐすことができます。

通行人に挨拶する

「こんにちは！」と通行人に挨拶してみましょう。

聞こえなくても構いません。むしろ聞こえないほど小さい声でも構いません。

これをすることで表情と声がリラックスしていき、緊張を解いていくことができます。

通行人に挨拶する効果

緊張してしまう原因として

「街中で誰かに声をかけることは特別なことだ」

と強く思い込んでいることがあげられます。

通行人にテキトーに挨拶をすることによって

「街中で誰かに声をかけることは、なんともないことだ」

と自身の潜在意識に刻み込むことができます。

その結果、女性に声をかけるときに緊張しなくなっていくことでしょう。

一瞬だけ変顔する

街を歩きながら、一瞬だけ変顔をしてみましょう。

口をすぼめてひょっとこみたいな顔をしてみたり、

ほっぺをフグのように膨らませてみたり、変顔を一瞬だけしてみましょう。

どうしても恥ずかしかったらマスクをつけていても構いません。

一瞬だけ変顔する効果

声掛けで緊張してしまう原因として「周りの目が気になる」というものがあります。

以下のような感じです。

街中で変顔を一瞬することで

「街中で一瞬だけ変顔をしても、誰も自分のことなんて見ていないんだ」

ということに気づくことが出来きます。

結果他人の目が気にならなくなり、緊張がほぐれリラックスして声をかけれるようになります。

お酒を飲んでみる

お酒を入れてみるといいでしょう。

ただし応急処置的な方法なので　あまりやりすぎないように！

「お酒を飲まないと声掛けできない！」なんてことになってしまうと少しご注意ください。

お酒を飲んでみる効果

アルコールには以下の良い効果があります。

なので少しだけお酒を飲んでみて声掛けしてみるのもアリです。

仲間と合流する

積極的に仲間と合流しましょう。

SNSやネットの掲示板で一緒にナンパする仲間を募りましょう。

仲間と合流する効果

仲間と合流すると以下のような効果があります。

このように仲間との合流はいいことづくめです。

是非積極的に合流しながらナンパをしましょう。

緊張に強くなる生活習慣３選

「ナンパで緊張しないで声掛けをする方法７選」は街中に出て行うものばかりでした。

しかし今からご紹介する「緊張に強くなる生活習慣３選」は街中に出ずとも行えるものもご紹介しています。

街に出るモチベがなくてもナンパ力を鍛えられるなんて、めちゃくちゃ良いですよね。

以下の通りです。

一つずつ見ていきましょう。

瞑想を習慣化する

夜寝る前に１５分間の瞑想を習慣づけましょう。

ソファやベッドの上で胡坐をかいて、スマホのタイマーで１５分セットして瞑想するだけでいいです。

瞑想の効果

瞑想をすると以下のような効果があることが科学的に証明されています。

このように瞑想を習慣化することで、特別な努力なしにメンタルがどんどん強くなっていきます。

瞑想はお金も１円もかからないので、習慣化することをマジでオススメします。

腹式呼吸を習慣化する

腹式呼吸を習慣化しましょう。

まず大きく息を吐いてお腹をへこませましょう。

そしたら出来るだけ胸や肩を動かさずに、お腹を膨らませるようにして息を吸いましょう。

これを１０回ほど繰り返しましょう。

腹式呼吸ができているかどうかの基準は「呼吸をしているときに肩が動いていないか？」

で判断できます。

型を動かさずにお腹だけで呼吸をできるようになったら、

腹式呼吸の習慣化に成功した証です。

腹式呼吸の効果

腹式呼吸の効果は以下の通りです。

このように腹式呼吸には凄まじいメリットがあり、

呼吸法を変えるだけでこれらのメリットを享受できるので是非身に着けて習慣化してみてください。

出撃日数を増やす

ナンパをしに街に出る出撃日数を増やしましょう。

出来れば週３日以上、３日以上間を空けずに、街に出るようにしてください。

「え！緊張しているのに、出撃日数を増やしたらかえってモチベをなくすのでは…？」

と思うかもしれません。

しかし驚くことにむしろ逆で

「出撃日数を増やし、ナンパを習慣化することで、かえって緊張しなくなる。」

という驚きの効果があるのです。

出撃日数を増やす効果

皆さんは会社や学校に週５で通っているし、通っていたと思います。

しかしもしそれが週１で通うことになったらどうでしょうか？

と週５で通うよりも、かえって緊張したり、だるく感じたりしませんか？

人は習慣化したことは意志の力を使わずに行えますが、

そうでないことは「ウィルパワー」という意識の力を使わないといけなくなるために億劫に感じるようになります。

なので出撃日数を増やし、ナンパを習慣化しましょう。

そうすることで学校や会社に行くような感覚で「今日もなんとなくナンパに出るかー！」と

リラックスしてナンパに取り組むことができるようになります。

樺沢紫苑流の「一瞬で緊張を解く方法」

【誰でも一瞬で緊張しなくなる方法】はこれ

「ナンパの声かけで緊張する」って時に活用しよう pic.twitter.com/R1TIFjyS51

— 零時レイ＠モテの法則 (@nanpasireiji) June 19, 2023

それは「姿勢を正すこと」です。

姿勢を正すとセロトニンが活性化します。

セロトニンが活性化すると緊張などのストレスを感じにくくなります。

ナンパをしていて「緊張してきたな」と思う時は、

冷静に自分を観察してみてください。

多くの場合、姿勢が猫背になっているはずです。

そこでピシッと姿勢を意図的に正すことで、緊張などのストレスから解放されることでしょう。

モテる男は常にリラックス

ここまで皆さんに、

緊張せずに声掛けをする方法７選

緊張に強くなる生活習慣３選

樺沢紫苑流の「一瞬で緊張を解く方法」

をご紹介しました。

モテる男は女性の前で緊張せずリラックスした状態を保てますが、最初からそうだったわけではありません。

今回ご紹介したテクニックを使って、少しずつナンパに慣れていってください。