スト値の上げ方①基礎編｜女に減点されない最低限のスト値上げとは

零時レイです。

モテや恋愛で結果を出すには相手に好印象を与える外見が死ぬほど重要です。

つまり「容姿の良さ」のことですが、ナンパ界隈ではこれを「スト値」と呼びます。

スト値が高いほどナンパの成功率はもちろん上がります。

しかし全ての男が最初から高いスト値を備えているわけではありません。

とはいえスト値とはなにも先天的なものだけでは決まらない。

後天的に上げてくことは十分に可能なんですね。

そこで今回はナンパ歴13年の経験をもとに女から足切りを食らわないための「最低限のスト値上げ」について解説していきます。

スト値上げとは何か？

あらためて「スト値」とは、

第一印象を左右する外見の評価

のことです。

もともとはストリートで女に声をかける際、ナンパする男側が

女の外見の美醜を評価する基準

として用いていました。

一般的には「スト値1～10」の10段階で評価されます。

最近ではルッキズムの広がりや美意識の高まりもあって、

ナンパする男側にもスト値を当てはめ評価する

って風潮が出てきています。

そんな流れの中で自分自身のスト値向上を目指す

スト値上げ

がナンパに限らずモテ活動全般にコミットしてるプレイヤーの間で隆盛しているわけっすね。

とはいえ、これあくまで

「感覚値」

です。

つまり評価する側の主観に大いに左右されるので

絶対的な基準でもって審美するわけじゃない

ってことっすね。

で、ナンパ歴13年のオレからすると、男のスト値っていうのは

という実感があります。

なのでスト値上げに関してもまずは減点を食らわない0地点を目指すべきなんですね。

大金をかけて整形し「イケメン化」を目指す人も少なくありませんが、まずは減点要素を無くすスト値上げをしないとあまり期待した効果は得られません。

「最低限のスト値上げ」基本アクション19選

となると、

「いや、具体的にどうスト値上げしていけばいいん？」

となると思います。

結論、以下19の基本アクションをおさえておきましょう。

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①保湿する

ナンパしたときに女性がまず見るのは男の顔です。

そして肌の綺麗さが最も第一印象に影響を与えるのですが、肌をきれいに保つ上で最も重要なのが「保湿」なんです。

保湿を習慣化し肌をきれいに保つことで

精子（遺伝子）の劣化が進んでいない＝繫殖能力に優れたオス

という印象を女性は本能的に感じ取ります。

なのでスト値上げしたいなら外せません。

スキンケアとして保湿をすることによって肌のバリア機能が強化され外部の刺激から守る役割を果たします。

逆に乾燥肌はシワやたるみの原因となります。

見た目のエイジングを加速させるので日々の保湿を入念に行っていきましょう。

具体的には以下の点に気をつけてください。

水や石鹸で洗った直後に保湿

水や石鹸で洗顔や体を洗った直後は肌の表面の水分が失われやすく乾燥しやすい状態になっています。

このタイミングで保湿を行うことが重要です。

洗い流した直後に

化粧水や乳液を使って肌に必要な水分と油分を補給

しましょう。

化粧水と乳液をセットで使う

保湿ケアの基本は

化粧水と乳液をセットで使う

ことです。

化粧水は肌に水分を補給し、乳液はその水分を油分で閉じ込める。

この2段階の工程によって外部環境から肌を保護します。

化粧水だけでは肌の水分が蒸発しやすいため、必ず乳液も併用して保湿効果を高めましょう。

乾燥感が残るならクリーム

肌の乾燥感が強い場合は化粧水と乳液だけでなく

クリームの使用

も推奨されます。

クリームは油分が多く肌にしっかりとしたバリアを作り水分を長時間保持します。

基本的には男の場合は皮脂の分泌量が多い傾向にあるのでクリームまで塗る必要はありません。

しかしながら

冬場や乾燥がひどい時期

などは日々のスキンケアにクリームを追加すべき場面です。

油分が豊富なクリームを用いることで肌の乾燥を防ぎシワやたるみの発生をおさえることができます。

汗はこまめにふき取る

汗をかいたまま放置すると

汗腺が詰まり肌が荒れる

原因となります。

また汗が蒸発する際に

肌の水分も一緒に失われる

ため一層と乾燥が進んでしまいます。

汗をかいたらこまめにふき取る。

その後に上記のような保湿ケアを行いましょう。

とはいえ出先ですぐにスキンケアができないって場合もあることでしょう。

そんな時にはサッと吹きかけるだけで肌に保湿成分を補充できる

化粧水スプレー

を活用してください。

期待し過ぎない

最後に大事なのが「期待し過ぎない」ってやつです。

保湿は確かに肌の健康を維持してスト値を改善するために重要です。

が、それだけで劇的な変化を期待するのは現実的ではありません。

特に

ここらへんの肌トラブルは

医療の手を借りないと解決が難しい

場面です。

保湿はあくまで予防。

②運動する

運動は全身の健康を促進します。

スト値上げには不可欠ですね。

運動によって筋肉量が増え基礎代謝が上がることで脂肪燃焼が促進されます。

また多くの研究では適度な筋肉量によって形づくられる

逆三角形の体型

が男の魅力度を上げることが分かっています。

これは肩幅が広くウエストが細いシルエットが

「病気になりにくく強靭で活動的な肉体」

という印象を与えるためです。

さらに運動は全身の血流を増加させ

肌のトーンやテクスチャーの改善

にも寄与します。

血流が良くなることで

肌に必要な栄養素や酸素

が効率よく運ばれるようになるからです。

結果、肌が健康的で若々しい状態を保つことができるわけっすね。

またシワやくすみの改善が期待でき、

見た目年齢を引き下げる

効果が出てきます。

運動は大きく分けると、

の2つに分けることができます。

それぞれの運動には異なるメリットがあります。

筋トレ

筋トレは筋肉を増やして体を引き締めるために効果的です。

筋肉量が増えると

基礎代謝が上がって日常生活で消費するカロリー量が増加

します。

これにより脂肪を効率よく燃焼させ

体脂肪率を低下させる

ことができます。

腹筋や胸筋、背筋といった

大きな筋肉群を重点的に鍛える

ことで逆三角形の体型を作り出すことができます。

また筋トレは

なんて効果もあります。

年齢を重ねても健康で活動的な生活を送るためのベースを築くことができるんすよね。

筋トレを習慣にすることで身体の強度と耐久性が向上しスト値だけでなく

QOL全体が大幅に向上

します。

適度な頻度ややり方としては

この条件をもとにメニューを作り込んでいきましょう。

有酸素運動

有酸素運動は

心肺機能を高めて体脂肪を燃焼させる

ために有効です。

シャープな見た目は当然ながらスト値上げに直結しています。

などが代表的な有酸素運動ですね。

これらの運動を定期的に行うことで持久力が向上し全身の脂肪を効率的に減らすことができます。

有酸素運動はカロリー消費が高く特に

腹部の脂肪

を減少させるのに効果的です。

「出っ張ったお腹」はスト値を下げる大きな要因

なのでこれを改善できるのはデカいメリットっすね。

また心肺機能が向上することで、

日常生活での疲労感

が減ります。

活動的なライフスタイルを維持しやすくなります。

さらに有酸素運動は

ストレスホルモン「コルチゾール」

の分泌を抑えて精神的なリラックス効果も期待できます。

運動後の爽快感やストレス解消効果はメンタルにも良い影響を与えます。

ただ有酸素運動のデメリットとしては、

長時間に渡って行わないと効果が弱い

ってところです。

そこで最近注目されているのが、短時間で長時間の有酸素運動と同等以上の効果が得られる

ってやつです。

「タバタ式トレーニング」とは、

20秒の高強度運動と10秒の休憩を8セット

繰り返す

合計4分間の有酸素運動

のことです。

1990年代に日本のスポーツ科学の研究者、田畑泉博士によって開発されたトレーニング法です。

非常に短時間であるにもかかわらず

が得られることが科学的に証明されています。

タバタ式トレーニングの魅力は

わずか4分間で非常に高い運動効果

が得られることです。

もちろん短時間であるがゆえに運動は非常にハードです。

が、その分時間がない日でも効率的にトレーニングが可能です。

また同時に

「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」

なるワードよく聞かれるかと思います。

この「HIIT」と「タバタ式トレーニング」の違いはなにかっていうとザックリ

「HIIT」の中でも非常にハードな部類に入るのが「タバタ式トレーニング」

って感じの関係です。

どんな有酸素運動をしようか迷ったらとりあえずタバタ式トレーニングやっとけばええってことっすね。

研究では、

のボリュームで行うと効果が最大になることが分かっています。

具体的な1週間のメニュー

要するに

「筋トレ」と「タバタ式トレーニング（有酸素運動）」をバランスよく取り入れる

ってことが大事です。

これによって筋力と持久力を同時に向上させ

全体的な身体能力

を高めることができます。

スト値上げはもちろん

人を惹きつけるエネルギーやオーラ

といった要素も磨かれていきます。

このメニューは

この2点の効果を最大化するよう考えられています。

継続することで必ずスト値上げに繋がります。

徐々に強度を上げることでさらなる効果を目指すことも可能です。

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③身長を盛る

今度は身長です。

男のスト値を語る上では外せませんね。

これ経験的には

って感じっす。

女は本能的に自分を守ってくれる

「強いオス」

に惹かれます。

その指標の一つが「自分より背が高いかどうか」ってことなんすね。

とはいえ身長は遺伝によって決まる要素が大きい。

成人後であれば根本的に身長を伸ばす方法はありません。

しかしながら近年では「イリザロフ法」と呼ばれる

外科手術で脚の長さを延長する

って方法の認知が広がっています。

が、これは絶対にやめておいてください。

ていうのも、

歩行をはじめとした運動能力の著しい低下

といった後遺症や

手術が原因で細菌やウイルスに感染して脚を切断することになる

なんて最悪のケースも考えられるからです。

あまりのリスクの高さから国内の美容外科ではほとんど行われていない手術なんすよね。

モテ云々以前に

致命的なQOLの低下

が生じる可能性があります。

それに手術を受けないまでも

「身長を実際より高く見せる」

ってことは十分に可能です。

それが以下の方法です。

厚底靴やインソールで身長を盛る

まずいちばん手っ取り早い方法が

で身長を盛る

ってやつです。

①厚底靴

厚底靴っていうのは以下の画像のようなアイテムのことです。

靴の底、ソール全体に厚みがあるタイプの靴ですね。

高さとしては歩行が

不自然にならない程度

まで盛りまくりましょう。

大体7㎝くらいまで

までなら違和感なく歩いたり走ったりできるのでこれを上限の目安にしてください。

逆に

10㎝を超える

と転倒など事故の危険が高まるので控えておきましょう。

②インソール

次にインソールとは、

画像の通り靴の中にあって出し入れ可能な中敷きのことっすね。

最近では手軽に身長アップできる便利なアイテムとして高さを調整した「シークレットインソール」が数多く販売されてます。

「背を高く見せたいけど盛ってることはバレたくない」

と思われている方にはピッタリすね。

とはいえこれも不自然にならない範囲で収めておきましょう。

大体3㎝

までであれば立ち姿に違和感を抱かれることなく使用することができます。

整体などに通って歪んだ姿勢を矯正する

次に

整体などで姿勢を矯正

してもらうっていうのも手です。

整体やカイロプラクティックに通うことで歪んだ姿勢を矯正して

見た目の身長を伸ばす

ことができます。

特に

などの場合、これを矯正するだけで数センチ身長が伸びたように見えることがあります。

正しい姿勢を保つことで

立ち姿がスラッとして見え自信を持って行動できる

ようになります。

④毛を無くす

毛のケアもスト値を上げるためには重要です。

特に、

など露出しやすい部分の毛は清潔感に直結するので徹底して処理することが求められます。

で、結論ですが体毛は全て

毛が全く無くてツルツルな状態

方がウケがいいっす。

これについては文化や世代によっても受け止め方が違います。

ですが

現代の若い日本人女性

にモテたいってことなら毛は全て処理していきましょう。

っていうのも先ほど言った通り現代の日本では美意識の高まりが著しいです。

特に今の若い日本人の女は

ってヤツがほとんどです。

対して男はというと、脱毛経験の割合は

20代でも16％

に留まり、

全体ではわずか1割

ほどしかありません。

ここにチャンスがあるわけですよ。

どういうことかというと脱毛をしていない多くの男というのは女に、

という印象を抱かれがちだということです。

脱毛をしていない男が多い中で自分だけ毛の処理を徹底するとどうなるか？

女との行為の際に全身ツルツルな自分をさらけ出すことになるわけですが

とまぁ上々な反応をもらえます。

初回セックスの後のリピート率も高まりました。

っていうのも「毛が無い」ってだけで他の男と差別化でき

清潔感や美意識の高さ

をアピールできてるからなんすよね。

具体的な毛の処理方法ですが、

のいずれかで行っていきます。

自分で剃る

まず自分で剃る方法について。

自宅で手軽にできる点が魅力っすね。

脱毛に通うお金がないって場合にはこれで間に合わせましょう。

とはいえ毛を剃るには適切な道具を揃えることが重要です。

最低限、以下のアイテムを準備してください。

その上で次のような流れで実際に毛を剃っていきます。

肌のトラブルを防ぎつつムダ毛を無くすことによってスト値上げに繋がる清潔感がアップします。

医療脱毛する

続いて長期的に毛を処理したい場合の方法として「医療脱毛」について解説します。

医療脱毛とは

レーザーなどを使用して毛根を破壊し毛の再生を抑える方法

です。

専門のクリニックで受けることができ数回の施術で半永久的にツルツルな肌を手に入れることができます。

医療脱毛を受けるメリットは以下の通り。

などなど良いことづくめです。

とはえいえデメリットも多少あります。

医療脱毛を受ける際には信頼できるクリニックを選ぶことが重要です。

また無料カウンセリングやトライアルを利用して費用や内容について詳しく聞いてみると安心できます。

ヒゲの脱毛はどうするべきか問題

で、脱毛の話をするとよく聞かれるのが

「ヒゲって脱毛すべきですか？」

ってやつっすね。

これは非常に難しい問題っすよね。

っていうのも、

両方のパターンが存在するからです。

個人の顔立ちや全体的なイメージによって最適な選択が異なるため慎重に判断する必要があります。

とはいえ、繰り返しになりますが

現代の若い日本人女性

にウケたいってことなら大体の男はヒゲも脱毛しちゃった方がいいっす。

っていうのも彼女らが「イケてる男」として祭り上げてる男って以下のようなヤツらっす。

これらはジャニーズとか韓国アイドルの画像です。

一言でいうと

中性的な雰囲気を漂わせてるイケメン

っすよね。

そういった中性的なイメージを持つ男っていうのは

って場合が多いです。

何故かというとヒゲがないことによって

を与えることができるからです。

またさらには

も強調されます。

そのようなイメージを好む現代の女たちにアプローチするためには

ヒゲを脱毛する

ことの方が有効である場合が多いと言えるでしょう。

っていうのも、

といった事情があるからっすね。

ここら辺は

に合わせてヒゲの脱毛をするかどうかを決めてください。

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⑤眉を整える

眉は顔の印象を大きく左右するスト値上げにおいても重要なポイントです。

整った眉は

顔全体を引き締め知的で洗練された印象

を与えます。

逆に手入れがされていない眉は

清潔感が無い印象

となりスト値を大きく損なってしまいます。

眉毛の基本的な整え方

基本的な眉毛の整え方は以下の通りです。

説明していきます。

①眉のアウトラインを決める

眉毛の内側（眉頭）は

鼻の小鼻から真っすぐに上がった位置

に、外側（眉尻）は

鼻の小鼻から目尻に向かって斜め上に伸びた線上に位置する

のが理想的です。

このラインに沿って眉毛を整えます。

②余分な毛をカットor抜く

眉のアウトラインからはみ出した余分な毛を、

眉用のハサミやピンセット

を使ってカットするか抜いていきます。

この際、長さを整え過ぎないように注意しましょう。

③毛の長さを整える

眉毛が長すぎると不自然に見えるため

コームで毛並みを整えつつ長すぎる部分をカット

します。

コームで眉毛を上にとかしてはみ出した部分を少しずつカットしていくのがポイントです。

④毛が足りない部分を補完する

眉用のペンシルやパウダーを使って足りない部分や薄い部分を補完します。

この際、

眉頭は薄めに眉尻はやや濃いめに仕上げる

と自然な立体感が出ます。

分からなければプロに任せる

自分で眉毛を整えるのが苦手な方や自信がないって方は

美容サロンや理容店でプロに整えてもらう

のも一つの手です。

プロの手による整え方を一度経験しておくと自分で手入れをする際の参考にもなります。

定期的なメンテナンス

眉毛は放っておくとすぐに元の状態に戻ってしまいます。

最低でも

1週間に一度

は鏡の前で眉毛の状態をチェックし定期的にメンテナンスを行いましょう。

清潔感のある眉毛をキープすることで常に好印象を与えることができます。

アートメイクもアリ

毎回のメンテナンスが面倒な方には

アートメイク

もおすすめです。

アートメイクは眉の形を半永久的に保つことができる技術です。

専用の針を使って皮膚の浅い層に色素を入れ眉の形をデザインします。

アートメイクのメリットは何と言っても

手入れが簡単になる

ことです。

毎日の眉メイクや定期的なカットや整えが不要になり朝の身支度も短時間で済ませることができます。

また自然な仕上がりを長期間キープできるためいつでも清潔感のある眉を保てます。

これがメチャクチャ楽です。

朝起きて鏡を見ると既にに整った眉ラインがあるのでメイクや手入れにかける時間が格段に減りました。

理想の形を常にキープできるのでスト値も確実に上がったと感じています。

⑥禁煙断酒する

スト値上げには「何をするか」だけでなく実は

「何をしないか」の方が大事

です。

その点で

禁煙と断酒

はスト値上げにおいてもっとも効果的な手段。

健康的な外見と内面の改善に直結します。

以下に

禁煙と断酒のメリット

を説明していきます。

禁煙のメリット

禁煙のメリットは数え挙げたらキリが無いほどあります。

中でも嬉しいメリットは以下の通り。

①肌の回復と若返り

禁煙すると血行が改善されて肌に酸素と栄養が行き渡るようになります。

これにより、肌の

弾力やツヤ

が戻り

シワやシミの改善

が期待できます。

さらに

肌のトーンが均一

になり、健康的で若々しい印象を取り戻すことができます。

②口元の清潔感UP

禁煙によって、

歯の黄ばみが軽減

され

口臭も大幅に改善

します。

清潔感が増して第一印象が格段に良くなります。

また

歯周病のリスクも低下

して口腔内の健康が向上します。

③エネルギーレベルの向上

禁煙後、

肺の機能が回復

して全身の酸素供給が改善されます。

慢性的な疲労感が解消

されて外見から伝わる元気さが増します。

断酒のメリット

次にお酒を飲まないことのメリットは以下の通りです。

①肌質の改善

断酒することで、

肌の水分保持能力が回復

して乾燥や赤みが改善されます。

肌が潤い健康的で若々しい印象になります。

肌の透明感が増し、

くすみが取れて明るい雰囲気

が出てきます。

②むくみの解消

断酒により体内の水分バランスが整い、

顔や体のむくみ

が軽減されます。

これにより、輪郭がはっきりし、引き締まった印象になります。

③睡眠の質の向上

断酒後は睡眠の質が向上して

深い眠り

が得られるようになります。

これにより翌朝の目覚めがすっきりし、

顔色や表情も明るく

なっていきます。

以上から禁煙と断酒によってスト値が大幅に上がることが分かったかと思います。

見た目だけでなく内面からも健康的で魅力的な印象を得ることができますよ。

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⑦髪型を整える

髪型は第一印象に大きな影響を与えます。

自分の顔立ちや雰囲気に合ったスタイルを選ぶことでスト値を大きく上げることができます。

髪型を整えスト値上げするための具体的なポイントは大きく2つです。

不潔感を無くす

髪型の選び方以前に基本となるのは清潔感の維持です。

髪の毛がベタついたりフケが見えたりする状態であればどれだけスタイリッシュな髪型にしても印象は悪くなります。

不潔感を無くして減点されないようにするためにも次の点に気をつかってください。

説明していきますね。

①定期的なカット

髪型を整えるためには、

最低でも月に1回

のカットが必要です。

髪が伸びすぎるとシルエットが崩れ、野暮ったく見えてしまいます。

②シャンプーとコンディショナーの使用

毎日のシャンプーは、

を落とすために不可欠です。

ただし過度な洗浄は頭皮を乾燥させる原因になるため適度な頻度を保ちましょう。

またコンディショナーを使用することで髪に潤いを与えて健康的な髪を保つことができます。

③自分にあった製品を選ぶ

ヘア製品には

なんかがあります。

脂性肌の場合はオイリーな製品を避ける。

乾燥肌の場合は保湿効果の高い製品を選びましょう。

輪郭の欠点をカバーする

髪型は顔の形や骨格に合わせて選ぶことで顔全体のバランスを整え印象をアップさせることができます。

自分の輪郭に合った髪型を選び顔の欠点をカバーしてきましょう。

その際には以下の3点を意識してください。

①顔の形に合った髪型を選ぶ

まずは自身の顔の形とそれに似合う髪型の基本知識を知っておいてください。

顔の形は大まかに以下のタイプに分類されます。

卵型

特徴：顔のバランスが良く額とあごがほぼ同じ幅。
　　　→あごのラインが少し丸みを帯びています。

この顔の形はほとんどの髪型が似合う万能タイプとされています。

おすすめの髪型

• ボリューム感のあるスタイルやシャープなショートカット
• サイドパートやセンターパートでスタイリングしてもバランスが取れます
• パーマやウェーブを加えても自然に馴染むので幅広いアレンジが可能

丸型

特徴：顔の横幅が広く、ほおのラインがふっくらして見えます。
　　　→縦よりも横に広がった形。

親しみやすく仲良くなれそうな印象を与えてくれます。

おすすめの髪型

• 顔を縦に長く見せるためにサイドをスッキリさせてトップにボリュームを持たせるスタイルが理想的
• 前髪を作るなら斜めに流すことで顔の丸さを和らげます
• ショートボブやレイヤーカットなど縦のラインを強調するスタイルが効果的

面長型

特徴：顔の縦の長さがありあごのラインが角張っている。
　　　→男性的で力強い印象を与えることができます。

おすすめの髪型

• 顔の鋭角的なラインを和らげるために、サイドにボリュームを持たせたスタイルが適しています
• 前髪を作る場合は、斜めに流すか、ソフトにカールさせることで柔らかい印象を与えます
• ラウンドボブやレイヤースタイルで、顔のラインをカバーするのが効果的

逆三角型

特徴

額が広くあごに向かって顔が細くなる形です。

シャープなあごのラインが特徴的。

スタイリッシュでクールな印象を与えることができます。

おすすめの髪型

• 額の広さをカバーするためにトップにボリュームを持たせ顎のラインに合わせて髪をカールさせるスタイルがバランス良く見えます
• サイドにボリュームを持たせることで顔の下半分の細さをカバーします
• ショートカットやレイヤースタイルでバランスの取れた印象を作り出します

ベース型

特徴

顔の横幅が広く額とあごが同じくらいの幅。

意志が強く頼もしい印象を与えることがあります。

おすすめの髪型

• サイドにボリュームを持たせすぎず、トップに高さを出すスタイルで顔全体を縦に見せる工夫をします
• 前髪は斜めに流したり、ソフトなカールをつけるとバランスが良くなります
• ミディアムレングスのレイヤースタイルや、サイドパートで柔らかさを加えると、顔の幅をカバーしやすくなります

②美容師と相談

上記が顔の形とそれにあった髪型の傾向です。

とはいえこれらはあくまで目安。

腕の良い美容師なら

に合わせたヘアスタイルを提案してくれます。

自分の理想を伝えつつ、プロの意見を取り入れることが大切です。

③毎日のスタイリング

髪型が決まったら、それを維持するための日々のスタイリングも重要です。

の使い方など適切な技術を身につけていきましょう。

サロン帰りのような仕上がりを毎日保つことができます。

上記の通り常に清潔な髪型をキープしつつ自分の顔の形に最適なスタイルを見つけて最大限スト値上げしていきましょう。

⑧髪質を良くする

健康的で美しい髪質はスト値を大きく向上させます。

特に髪のツヤやハリは

を強調しスト値上げにおいては欠かせません。

髪質改善には

が有効です。

ヘアケア

適切なヘアケア製品を選び、日常的に使用することで髪の健康を維持できます。以下のポイントを意識して、髪に合ったケアを行いましょう。

説明しますね。

①コンディショナーとトリートメント

シャンプー後にはコンディショナーやトリートメントを使用して髪の内部に栄養を補給しダメージを補修しましょう。

また

1週間に一度

の頻度でより集中ケアができるヘアマスクやディープトリートメントを取り入れると髪に潤いと弾力が戻ります。

②ドライヤーを使う

髪を乾かす際にはドライヤーの使い方にも注意が必要です。

タオルで優しく水分を吸い取った後、

低温設定で根元から

乾かす。

その後に

毛先まで均等に風を当てる

こうすることで髪へのダメージを最小限におさえることができます。

またドライヤーを使う前に

ヒートプロテクト効果のあるヘアオイルやミスト

を使えば髪のツヤとハリをより長くキープすることができます。

③ストレートパーマ

ストレートパーマは髪の毛のクセやうねりを解消し、

サラサラでまとまりのある髪質

を手に入れるための有効な方法です。

特に強いクセ毛や髪の広がりが気になる方にとっては日常のスタイリングを楽にしてくれる手段となります。

AGA治療

AGA（男性型脱毛症）は多くの男にとって悩みの種となる薄毛や抜け毛の原因です。

早期の治療が効果的であり、適切なアプローチを取ることで、髪のボリュームを取り戻し、健康的な髪質を保つことができます。

AGAの治療改善には以下の2点を意識してください。

①クリニックでの治療

AGAの根本的な解決なクリニックによる治療です。

主な治療方法は

の処方になります。

これらの薬は脱毛の進行を抑え発毛を促進する効果があります。

②生活習慣の改善

ストレスや食生活も髪の健康に影響を与えます。

バランスの取れた食事を心がけ、

など髪の健康に必要な栄養素を摂取しましょう。

また

も髪質の改善には欠かせません。

以上、自分の髪質に合ったケア製品を選び適切な方法で使用することで髪にツヤとハリを与えることができます。

またAGA治療など専門的なアプローチも取り入れ健康的な髪を維持していきましょう。

⑨顔と身体を洗う

初歩的で軽視しがちですが顔と身体を洗うこともスト値においては死ぬほど重要。

汚れを落として清潔な肌を保つことで

見た目の健康や若々しさをキープ

だけでなく

肌トラブルの予防

にも繋がります。

ここでは正しい洗顔と身体の洗い方について詳しく説明します。

アミノ酸系で洗う

洗顔料やボディソープを選ぶ際にはアミノ酸系のものを選ぶことをおすすめします。

アミノ酸系の洗浄成分は

って特徴があります。

特に敏感肌や乾燥肌の人にはアミノ酸系の製品が適しています。

肌のバリア機能を守りながら清潔さを保つことができます。

「肌に優しい」

と聞くと

「弱酸性がいいのでは？」

と思われる方もいらっしゃるでしょう。

難しいことは省きますが

弱酸性系の上位互換がアミノ酸系

とザックリ把握しておいてください。

こすらず泡を滑らしていく

洗顔や身体を洗うときに肌をこすりすぎると摩擦によってダメージを与えてしまう可能性があります。

正しい洗い方は、

ってことです。

こすらずに泡の力で汚れを浮かせて洗い流すことで肌に負担をかけずに清潔に保つことができます。

摩擦による肌のダメージや乾燥を防ぎ健やかな肌を維持することができます。

⑩肌への摩擦を防ぐ

ハリツヤのある美肌っていうのはスト値上げには欠かせません。

その美肌を保つには

肌への摩擦を防ぐ

ってことが大事なんすね。

摩擦は肌にダメージを与えて将来的なシワやたるみの原因となります。

これ科学的な説明を加えると、肌には

「弾性」

というものがあります。

たとえるなら肌っていうのは

ゴム風船

のようなものです。

外部からの力に対して伸びたり縮んだりする性質を持っています。

しかし

が加わると弾性が損なわれ肌のハリやツヤが失われる原因になります。

むやみに触らない

肌への摩擦を防ぐための基本はむやみに肌を触らないことです。

日常生活の中で無意識に顔を触る癖がある場合、それが摩擦による肌ダメージの原因となります。

特に手には

細菌や汚れが付着している

ことが多いため肌に触れると炎症の原因にもなりかねません。

を行う際は指先で肌をゴシゴシ擦らないようにしましょう。

優しく円を描くようにマッサージしながら行う

ことを意識してください。

肌への摩擦を最小限におさえていきます。

仰向けで寝る

寝ている間の姿勢も肌に影響を与えます。

横向きやうつ伏せで寝ると顔が枕やシーツに直接触れて摩擦が生じます。

とはいえ

って問題もありますよね。

なので枕カバーの素材にも気を配りましょう。

など滑らかな素材の枕カバーを使用することで摩擦をいっそう軽減することができます。

乾燥を防ぐ

肌の乾燥は弾性を低下させ摩擦に対して弱くなります。

乾燥を防ぐことで肌の弾性を維持し摩擦から肌を守ることができます。

既に挙げてますが日常的な保湿ケアを徹底して肌の水分を保持、弾性を保っていきましょう

また冬場やエアコンが効いた部屋では空気が乾燥しやすくなります。

加湿器などを使用して室内の湿度を保つことで肌の乾燥を防ぎ摩擦に強い肌を維持できます。

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⑪メンズメイクをする

メンズメイクは顔の印象を劇的に変えることが可能でスト値上げには効果絶大です。

適切なメイクを施すことで

などをカバーし

顔のパーツを強調したり補正したりする

ことができます。

ナチュラルな仕上がりを意識しつつスト値を引き上げていきましょう。

大きく2つのポイントをふあえて実際にメンズメイクを行っていきます。

ベースメイク

ベースメイクは、メンズメイクの基盤となる重要なステップです。

肌の色むらやシミをカバーし均一で自然な肌色を作り上げることで清潔感と健康的な印象を与えます。

ベースメイクは

の2アイテムで仕上げていきます。

①BBクリーム

BBクリームはファンデーションのようにカバー力がありながらも軽い使い心地が特徴です。

肌に薄く均一に塗ることで自然なツヤと滑らかさを演出します。

肌のトーンを整え

色むらや赤みを目立たなくする効果

があります。

とはいえ

その場合には青の補色であるオレンジ系のBBクリームを使用すると青みが軽減されます。

②コンシーラー

気になる

など部分的にカバーが必要な箇所にはコンシーラーを使いましょう。

コンシーラーはカバー力が高いため少量を使って自然にカバーできます。

肌色に合ったカラーを選び指先やブラシで馴染ませるように塗布します。

顔のパーツの形や大きさを補正

次に顔のパーツを強調したり、欠点をカバーする工程に入ります。

を使って顔の立体感をコントロールしましょう。

①シェーディング

シェーディングは顔に陰影をつけて立体感を出すためのメイク技法です。

などにシェーディングパウダーやクリームを軽く塗ることで顔を引き締めシャープな印象を作り出します。

自然な影を意識して肌に馴染ませていきましょう。

②ハイライト

ハイライトは顔の高い部分に光を集め明るく見せることで立体感を強調します。

などにハイライトを使うことで顔の印象を明るくし健康的なツヤを加えます。

適度な量を使ってナチュラルに仕上げることがポイントです。

これらのメイク技術を活用することで顔全体のバランスを整い魅力を最大限に引き出すことが可能です。

⑫良質な睡眠を取る

良質な睡眠は美容と健康、つまりはスト値上げに不可欠です。

十分な睡眠をとることで、

が起こります。

結果、

明るく健康的な印象を与えます。

これによりスト値が向上。

さらに睡眠は

ホルモンバランスを整える

ためにも重要です。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、

に寄与します。

日中に受けたダメージを回復して健やかな肌や髪を維持することができます。

反対に睡眠不足が続くと

ストレスホルモン「コルチゾール」

の分泌が増加して肌トラブルや体重増加の原因となる可能性があります。

十分な睡眠をとることでホルモンバランスが保たれ見た目の健康と美しさがサポートされます。

良質な睡眠を確保するには以下の点に気をつけましょう。

睡眠時間の確保

まず、良質な睡眠を得るためには、十分な睡眠時間を確保することが基本です。

一般的に、成人が健康を維持するために必要な睡眠時間は7～9時間とされています。

とはいえ

最適な睡眠時間には個人差

があります。

眠りが浅い、昼間に疲労感が残るなどの症状がある場合は、睡眠時間を見直す必要があるかもしれません。

また

毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる

っていうのも重要です。

リズムを作ることで体内時計が整い質の高い睡眠を得やすくなります。

寝室の環境を整える

睡眠の質を高めるためには寝室の環境を整えることも大事っすね。

以下のポイントを意識して、快適でリラックスできる寝室を作りましょう。

説明していきます。

①音の管理

寝室はできるだけ静かな場所にしましょう。

外部からの騒音を遮断するために、

などを設置するのが効果的です。

また必要に応じて

を使用して、外部の音を遮断することも検討してください。

ホワイトノイズっていうのは、

のことです。

②温度の管理

寝室の温度を

18～22度

の範囲に保つことで体が自然にリラックスし深い眠りを促進します。

季節に応じてエアコンやヒーターを使い一定の温度を保つよう心がけましょう。

③ 湿度の管理

寝室の湿度は

40～60%

が理想的です。

湿度が低すぎると乾燥による肌や喉の不快感が増し高すぎると蒸し暑さを感じやすくなります。

加湿器や除湿器を活用して適切な湿度を維持しましょう。

④明度の管理

寝室はできるだけ暗くするのが理想です。

を使用して外部の光を遮断しましょう。

これにより体内時計がリセットされ深い眠りが促進されます。

就寝前にリラックスするためには、

暖色系の間接照明

を使用して強い光を避けることが大切です。

スマートフォンやPCの画面から発せられる

ブルーライト

も睡眠を妨げる要因となります。

寝る前1時間からスマホなどの使用は控えましょう。

就寝前のルーティンを確立する

睡眠の質を高めるためには就寝前にリラックスできるルーティンを確立することも大切です。

以下のような習慣を取り入れて心身をリラックスさせましょう。

①読書

スマホやPCを避け軽く読める内容の本を読む。

こリラックスして睡眠に入りやすくなります。

②ストレッチ

ストレッチを行い筋肉の緊張を解いて体をリラックスさせます。

③深呼吸や瞑想

深い呼吸や10分程度の短時間の瞑想で心を落ち着けストレスを和らげましょう。

タイムリリースメラトニンの服用

また睡眠リズムを整えるために

タイムリリースメラトニン

の服用を検討してみてください。

メラトニンは体内の睡眠リズムを調整するホルモンです。

服用のタイミングですが、就寝の1時間前に服用するのが一般的です。

体内のメラトニン分泌を補いってスムーズな入眠と安定した睡眠サイクルをサポートします。

これらのアプローチで良質な睡眠を確保し美容や健康をサポートしましょう。

スト値上げに結びついてきます。

⑬美容医療を受ける

美容医療は外見を劇的に改善する果的なスト値上げです。

また美容医療は精神的にも大きなベネフィットがあります。

たとえば自分の外見に深い悩みやコンプレックスがあったとします。

ナンパなどのモテ活動をはじめる以前に「自信が持てない」ってケースですね。

この場合にはすぐに美容医療を受けましょう。

治療費用より

悩んでる間の機会損失の方がデカい

わけっすね。

受けるべき美容医療は大きく2つです。

肌トラブルの治療

まずは肌です。

肌トラブルは美容医療で効果的に治療することができます。

たえば

などの悩みがある場合、

を通じて肌の質感や色調を改善できます。

専門のクリニックでカウンセリングを受け自分の肌に合った治療法を選びましょう。

若々しく健康的な肌を取り戻すことができます。

整形による対称性や平均性の修正

次に整形ですね。

顔や体の形を変えていくって作業です。

特に顔の対称性やパーツの平均性はスト値に大きく影響します。

っていうのも

顔が

「左右対称であるかどうか」

と目や鼻などの

「パーツの位置や大きさなどが平均的かどうか」

はビジュアルの魅力、つまりスト値を決定づける重要な要素です。

これらのレベルが高いほど、その人の顔は一般に魅力的と認識されます。

科学的には

「遺伝的に健康であること」

のシグナルなんですね。

健康な遺伝子は良好な発育とともに顔の左右の対称性を高めます。

なので人間は本能的に顔が左右対称であると魅力的だと感じる傾向にあるんです。

また顔のパーツが平均的であると、より広い層の人々に受け入れられやすくなることが研究で示されていまます。

結果として様々な層の女たちから高い評価を受けることができるわけですね。

美容整形は、この対称性や平均性を改善する手段として非常に有効です。

たとえば

鼻の高さや形を整える

ことで顔のバランスを整えたり、

顎のラインをシャープにする

ことでより洗練された印象を与えることができます。

また、目元の整形

二重まぶた手術

なんかも顔の印象を大きく変えることができます。

専門医のカウンセリングを通じて自分に最適な施術を選ぶことでスト値を最大限に引き上げることが可能です。

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⑭ 手指爪に気をつかう

手指と爪の手入れは清潔感と好印象を保つために欠かせません。

手や爪の状態は他人に与える印象に大きく影響します。

手入れが行き届いているかどうかで全体の印象が大きく変わるんですね。

具体的には以下の点に気をつけましょう。

入念なシェービング

手や指の毛は意外と目につきやすい部分です。

手指の毛を入念にシェービングすることで清潔感を保つことができます。

シェービング後は肌に負担をかけないようにしっかりと保湿を行い乾燥や肌荒れを防ぎましょう。

とはいえ根本的な解決は先ほど述べた通り

医療脱毛で毛を無くしていく

ということです。

ハンドクリームでこまめに保湿

手肌は乾燥しやすくカサカサしていると弱々しいしい印象となります。

ハンドクリームを使ってこまめに保湿することで滑らかでしっとりとした手肌を維持できます。

特に冬場や水仕事の後には保湿を忘れずに行いましょう。

オススメのハンドクリームは

尿素が含有されている

ものです。

オススメの理由はハンドクリームに入っている保湿成分の中でも

とコスパに優れているからです。

定期的な爪のケア

爪は

清潔感の象徴

とも言える部分です。

伸びすぎたり不揃いになったりしないよう、

2日に1回

は爪を切り常に整った状態を保ちましょう。

切り揃えた後も、

1週間に1回

はやすりをかけて爪の先端が滑らかになるように整えます。

⑮ 歯の印象にこだわる

歯の健康と口元の清潔感は全体の印象を大きく左右します。

美しい歯は笑顔をより魅力的にし好感度を高める大切な要素です。

美しい歯をキープするには以下の点を意識しておきましょう。

解説していきますね。

まずは歯の治療から

口元の印象は非常に重要です。

などは早めに治療して健康的な口腔環境を保つことが大切です。

最低でも

半年に1回の歯科検診

を習慣にして問題があれば早めに対処することで、清潔感のある笑顔を維持しましょう。

ブレスケアは徹底的に

口臭は第一印象を悪くする大きな要因となります。

ブレスケアには十分に気を配り、

といったやり過ぎくらいの意識でケアすることがちょうど良いです。

日々の歯磨きや舌のケアに加え、口臭予防のアイテムを活用して常にフレッシュな息を保ちましょう。

定期的なホワイトニング

歯の白さは笑顔の印象に大きな影響を与えます。

定期的なホワイトニングを行い歯の輝きをキープしていきましょう。

歯科医での

オフィスホワイトニング

や、自宅で行う

セルフホワイトニング

を組み合わせて、常に美しい歯をキープしましょう。

⑯スト値上げ飯を食う

美しい見た目と健康的な体を維持するためには食事の内容が死ぬほど重要です。

バランスの良い食事を心がけることで体の内側からスト値を向上させることができます。

この「栄養バランスが考えられた食事」のことをナンパ界隈ではスト値が上がる

スト値上げ飯

と呼んだりしてます。

以下の点を意識して日々の食生活にスト値上げ飯を取り入れていきましょう。

栄養バランスを考える

スト値上げ飯とは栄養バランスの取れた食事ってことです。

なのでまずは

普段の食事で必要な栄養が摂れているかどうか

を考えていく必要があります。。

食事で栄養を摂れているかどうかは特に

肌質や髪質

などに大きな影響を与えます。

特に次のポイントに気をつけながら日々の食事を見直しましょう。

説明していきます。

①ビタミンとミネラルの摂取

ビタミンとミネラルは肌のハリやツヤを保ちって抗酸化作用により老化を防ぐ効果があります。

たとえばビタミンCは

コラーゲンの生成を促進

してシミやシワを予防する効果があります。

またビタミンEは

細胞膜を保護し、肌の乾燥を防ぐ

役割を果たします。

ミネラルでは、亜鉛が

肌の修復や髪の成長に寄与

して鉄分が

血行を促進して肌のトーンを明るく

キープしてくれます。

②良質なたんぱく質を積極的に摂る

たんぱく質は筋肉や髪、爪の主成分であり身体の再生や修復に欠かせない栄養素です。

などからバランスよくたんぱく質を摂取するようにしましょう。

特に筋肉量を増やして逆三角形の体型を目指すためには日常的に良質なたんぱく質を摂取することが不可欠です。

③オメガ3脂肪酸を取り入れる

オメガ3脂肪酸は、

に多く含まれる健康的な脂肪です。

肌のバリア機能をサポートして

炎症を抑える効果

があります。

またオメガ3脂肪酸は

脳の健康

にも寄与して精神的な安定感をもたらすためストレスの軽減にも繋がります。

不足しがちな栄養素はサプリメントで

現代の忙しい生活では、食事だけで必要なすべての栄養素を摂取するのが難しいことがあります。

このため、サプリメントを利用して不足しがちな栄養素を効率的に補いましょう。

現代日本人が取り入れるべき主なサプリは次の通りです。

説明していきます。

①ビタミンD

ビタミンDは日光浴によって体内で生成されるものの、

オフィスワークや室内活動が多い現代人

にとっては不足しがちな栄養素です。

ビタミンDは、

カルシウムの吸収を助ける

だけでなく、

免疫機能の維持や気分の安定

にも重要な役割を果たします。

日光を浴びる機会が少ない場合はサプリメントでの補充が推奨されます。

②マルチビタミン＆ミネラル

食事だけでは偏りがちな栄養素を補うために、

マルチビタミンとミネラルのサプリメントを利用するのもグッドチョイスです。

これにより日々の栄養バランスを整え全身の健康をサポートすることができます。

特に、

など美容や健康に欠かせない栄養素が含まれているものを選びましょう。

③プロテイン

筋肉の維持や体力向上を目指す場合にプロテインパウダーを取り入れるのも効果的です。

食事だけでは十分なたんぱく質を摂取できない場合に補うことで効率的に筋肉の成長をサポートします。

体に良い食習慣を身につける

食事の内容だけでなく、食べ方や食事のタイミングにも気を配ることが大切です。

規則正しい食習慣を身につけることで、栄養の吸収効率を高め、体のリズムを整えることができます。

以下のポイントを意識して、日々の食生活を見直しましょう。

順を追って説明していきます。

①食事は1日2食

一般的な1日3食から2食に減らすことで消化器官への負担を軽減し、

体のデトックス効果を高める

ことができます。

1日2食の食事スタイルは、

代謝の効率が向上

してエネルギーレベルが安定します。

朝食を抜いて昼食と夕食に栄養豊富な食事を摂ることで体の内側からの美容と健康をサポートできますよ。

②15時間の断食を取り入れる

1日2食のスタイルに加えて、

15時間の断食（インターミッテント・ファスティング）

を取り入れることで、

体の浄化作用が高まり脂肪燃焼を促進

します。

たとえば、夕食を

夜7時

に終え、翌日

昼の12時

まで何も食べないことで内臓を休ませ消化器官のリセットを図ることができます。

どのタイミングで食事を取るかは各自のライフスタイルに合わせてください。

この断食時間は体内の

オートファジーを活性化

して

に役立つとされています。

③よく噛んでゆっくり摂る

当たり前ですが食事をする際には

よく噛んでゆっくり摂る

ことが重要です。

これにより栄養の吸収効率が高まります。

さらに満腹感が得やすくなるため、

食べ過ぎ

を防いで適度な食事量を維持しやすくなります。

食事時間をリラックスタイムと捉えて心を落ち着いて食事を楽しむことが体の健康に繋がります。

④暴飲暴食を避ける

暴飲暴食は体に負担をかけるだけでなく、

の原因となります。

適度な食事量を守って体に優しい食生活を続けることが、体内からスト値上げするための基本です。

食べ過ぎた場合は翌日の食事を軽めにするなどバランスをとることを心がけましょう。

⑤決まったタイミングで食事を取る

規則的な食事の時間を守ることで体のリズムが整い

が安定します。

朝昼夕のいずれかで食事時間を固定することで

体が自然とそのリズムに適応

して消化吸収の効率が向上します。

ただ夕食に関しては注意であまり遅い時間に食事を取ることは避けましょう。

少なくとも

就寝2時間前には食事を終えておく

ように意識してください。

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⑰ 目の充血をおさえる

目の充血は疲れた印象や健康状態の悪さを感じさせ全体の清潔感や活力を損ないます。

充血を抑えることで、

目元が明るくなる

これによりスト値上げに繋がります。

目の充血をおさえるには以下の点を意識しましょう。

スマホやパソコンを控える

スマホやパソコンの画面を長時間見続けると目の負担が増して充血や疲れを引き起こします。

ブルーライトカット機能

を活用したり、画面から目を適度に休めるための休憩を取り入れることが大切です。

コンタクトレンズの使用に注意する

コンタクトレンズの長時間使用は目の乾燥や酸素不足を招き充血の原因となります。

眼鏡に切り替えたり、

1日の使用時間を制限

したりして目を休ませることが重要です。

またコンタクトレンズのケアをしっかり行い清潔な状態を保つよう心がけましょう。

目薬を差す

目の乾燥や充血を防ぐためには日中に何度か薬を指することが効果的です。

防腐剤が含まれていない

人工涙液タイプの目薬

をチョイスし必要に応じて差すことで目の潤いを保ちましょう。

特に乾燥した環境やエアコンの効いた場所では定期的なケアが必要です。

⑱ 紫外線対策を徹底する

紫外線は肌の老化を加速させ

のリスクを引き起こす要因です。

紫外線対策を徹底することで健康的で若々しい肌を維持してスト値をキープすることができます。

紫外線対策に関しては以下の基本をおさえておいてください。

解説します。

日焼け止めを365日塗る

紫外線は晴れた日だけでなく、

も降り注いでいます。

なんなら日が落ちてからも

月の光

から微量ながら紫外線は放出されています。

そのため日焼け止めは毎日使用することが大切です。

日焼け止めを継続的に塗ることで肌を紫外線から効果的に保護しシミやシワの予防に繋がります。

活動レベルと肌質に合わせて日焼け止めを選ぶ

日焼け止めの強さは活動内容や肌質に合わせて選ぶことが大切です。

たとえば屋外でのスポーツや海でのレジャーなど紫外線を多く浴びる場面では

といった高い防御力のある製品を選びましょう。

一方、日常的な外出や肌が敏感な場合は、

SPF20〜30程度

の低刺激で保湿効果がある日焼け止めを選ぶことで肌に優しく紫外線を防ぐことができます。

また、日焼け止めは適切な量を塗ることも重要です。

など露出部分に十分な量を均一に塗りこまめに塗り直します。

これにより効果を最大限に発揮できます。

日に何度か塗り直す

特に屋外での活動時には

2〜3時間ごとに再塗布

することを習慣にしましょう。

また

汗をかいたり水に濡れた場合

にも速やかに塗り直すことで紫外線からの防御を保てます。

出先で再塗布するには

スプレータイプの日焼け止め

が便利で使いやすいです。

これ実は本来、

手のひらに乗せてから顔に塗る

っていうのが正しい使い方なんですね。

ですが

息を止めて粒子を吸い込まない

ように気をつければ直接顔にかけても問題ありません。

物理的な対策を取り入れる

紫外線対策には日焼け止めだけでなく物理的な防御手段も効果的です。

UVカット機能のある

を活用して紫外線の直射を避けるようにしましょう。

さらにUVカット素材の衣類やアームカバーなんかを取り入れればより一層軽減できます。

アフターケアを怠らない

日中、紫外線を浴びた後は適切なアフターケアが重要です。

肌がダメージを受けているため保湿力の高い

を使用して肌をケアしましょう。

また、

ビタミンCやEを含むスキンケア製品

を取り入れることで日焼けによるダメージを軽減して肌の回復を助けることができます。

⑲ ファッションに気をつける

「最低限のスト値上げ」、最後は身に着けるファッションについて。

適切なファッションを選ぶことで自分の魅力を最大限に引き出すスト値上げが可能です。

で、「最低限」という観点からとらえるファッションにおいて大事なのは

「減点されない」

ってことです。

つまりここでは

「オシャレ！素敵」

と思われるよりは

「加点はされないけど減点もされない」

まずはこの0地点の感覚を理解してもらいたいと思います。

その上で以下の2点について解説していきます。

一発NGなダサいファッション

ダサいファッションは一瞬で女からの評価を下げます。

具体的にには以下のような特徴が一発NGなポイントです。

説明していきます。

①過剰なロゴやデザイン

過剰に大きなロゴや派手すぎるデザインは

を印象づけるため一発NGとなることが多いです。

シンプルで洗練されたデザインの服を選ぶ方が大人の魅力を引き出すことができます。

②合ってないサイズ感

服のサイズ感が合っていないとスタイル全体が不格好に見えます。

特に

ダボダボの服はだらしない印象

を与えて逆に

タイトすぎる服は不自然で窮屈そう

に見えます。

自分の体型に合ったサイズの服を選びシルエットを美しく見せることが大切です。

③色のトーンがバラバラ

コーディネートする際に色のトーンがバラバラだと、まとまりがなく見えセンスがないと感じられることが多いです。

基本的には

3色以内にまとめるのが無難

で、落ち着いた色調を基調にアクセントカラーを一部に取り入れるとバランスが良くなります。

色の選び方にも注意を払い調和のとれた配色を心がけましょう。

④シワや汚れ、臭いのある服

どんなにオシャレな服でもシワや汚れがあると一瞬で台無しになります。

また

服に染みついた臭いもNG

です。

清潔感はファッションにおいて最も基本。

服は常に

アイロンをかけてシワを伸ばし

定期的に

洗濯やクリーニングをして

清潔な状態を保ちましょう。

特に洗濯に関しては

着た服は当日中に洗濯する

っていうのがポイントです。

汚れの固着を防ぐことができます。

また洗濯機に入れた後は

すぐに日光に当てるため外干し

することも忘れずに。

ニオイ菌の発生をおさえることができます。

これらNGポイントを避けることでファッションにおける致命的な減点を減らしていきましょう。

減点回避の無個性ファッション

ファッションに自信がない場合、どのスタイルが自分に合うかわからないときは、まず

無難で減点されない「無個性ファッション」

「ノームコア」とも言いますが、これを取り入れることが安定です。

シンプルでベーシックなアイテムを基本にし、派手さはなくとも清潔感や安心感を与えることができるスタイルです。

まさに

「加点はされないけど減点もされないファッション」

のことっすね。

具体的には以下のポイントをおさえておきましょう。

ノームコアファッション

「ベーシックなアイテム」とは例えば、

などどんな場面でも使いやすいアイテムをそろえます。

これらのアイテムはどんなコーディネートでも大きく外れることがありません。

カラーリングも

といったベーシックカラーを基調とし、全体的に落ち着いたトーンでまとめます。

アクセントとして少しだけカラーを加えることでバランスが取れたコーディネートになります。

タックインもかなりオシャレ

無個性ファッションの基本は、無難で悪目立ちしないことです。

それには

内面がだらしなく見えない

ことが重要。

シンプルなアイテムを選ぶ時も自分の体型に合ったサイズ感を大切にしてクリーンなシルエットを保ちましょう。

【日本一本質的な恋愛メソッドを発信する】零時レイ公式LINE

「最低限のスト値上げ」の大切さ

以上が「最低限のスト値上げ」に必要な基本アクションについての解説でした。

繰り返しますがスト値上げは見た目の改善を通じて自分の魅力を引き上げます。

より大きなモテを呼び込むためには死ぬほど重要。

また自分自身をより良く見せる努力は単なる外見の問題にとどまらず、

最低限のスト値上げは最初から多大な労力や投資を必要とするものではなく、日々の小さな習慣や意識改革から始めることができます。

など基本的なポイントを押さえていくだけで外見が大きく変わります。

そしてその変化が周囲に与える印象も大きく改善してくれるでしょう。

スト値上げは分かりやすく自分が変わったことを実感できる手段です。

この

という自信によって意欲的に日々の生活に取り組むことができます。

モテを磨くことの大切さを理解し、まずはできることから始めてみましょう。

それが自分の未来への大きな投資となります。