童貞を卒業したい人に必要な7つの行動！狙うべき女性やデートのコツも紹介

「周りの友人はとっくに童貞卒業済み。自分だけが取り残されている気がする…」
「女性を前にすると緊張して、何を話せばいいか分からなくなる…」
「童貞を卒業したいのに、何から始めればいいのか何もわからない…」

童貞である現状に、強い焦りやコンプレックスを感じてしまうのは、決して特別な現象ではありません。

大切なのは、やみくもに行動せず、卒業できない原因を理解し、自分に合った正しい方法で解決することです。

この記事では、身だしなみの整え方や、マインドセットなど、童貞を卒業するために必要なテクニックを徹底解説します。

童貞に対してネガティブな人間ほど、大きな成果を出せる可能性があります。

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「童貞を卒業したい」と深く考えなくてOK

まず大前提として伝えたいのは「童貞であること」は決して「悪」でもなければ、あなたの価値を下げるものでもないということです。

なぜそう断言できるのか。その理由を3つの視点から解説していきましょう。

童貞で個人の価値は測れない

まず知っておいてほしいのは、恋愛経験の有無と、あなたの人間としての価値はまったく別物だということです。

人の魅力や価値は、恋愛経験だけで測れるほど単純なものではありません。

なぜなら、誠実さ、仕事や勉強への取り組み、趣味への情熱、他人への優しさなど、人の価値を構成する要素は無数にあるからです。

恋愛経験は、その中のひとつに過ぎないのです。

例えば、あなたはこれまで部活動や勉強、仕事、趣味など、何かに打ち込んできた経験があるでしょう。

それは非常に尊いことであり、あなたの価値を証明するものです。

まずは、「自分はダメだ」という無意識の思い込み（マインドブロック）を外すことから始めてください。

童貞率は意外に高い

「自分だけが取り残されている」という孤独感や焦りは、あなたの視野を狭くしてしまいます。

しかし、客観的なデータを見れば、あなたが決して少数派ではないことに気づくはずです。

下の表を見てください。

実は、恋愛経験がない男性は、あなたが思っている以上に多く存在します。

国立社会保障・人口問題研究所の「第15回出生動向基本調査（2015年）」によれば、18歳から34歳の未婚男性のうち、童貞の割合は42.0%です。

あなたの周りにいる友人たちがたまたま経験者だったり、声高に語ったりするだけで、実際には多くの男性があなたと同じ悩みや状況を共有しています。

この事実を知るだけでも、無用なプレッシャーから少し解放されるのではないでしょうか。

童貞ほど大きな結果を出しやすい

信じられないかもしれませんが「童貞であること」のコンプレックスや焦りは、使い方次第であなたの最強の武器になります。

なぜなら、そのネガティブな感情は、裏返せば「本気で変わりたい」という強烈なエネルギー源に他ならないからです。

恋愛経験がそれなりにある人は、良くも悪くも現状に満足してしまいがちです。

しかし、今の自分に強い不満を持つあなたには、彼らにはない「渇望感」があります。

この「どうしても卒業したい」という切実なエネルギーを「正しい努力」に向けることができたなら、あなたは短期間で大きな結果を出せるかもしれません。

その悔しさや焦りを、他人を羨むためではなく、自分を変えるためのガソリンとして使いましょう。

童貞を卒業したいけどできない男性の共通点

「童貞を卒業したい」と強く願っているにもかかわらず、なぜか一歩を踏み出せない、あるいは行動しても空回りしてしまう。

その背景には、多くの場合、いくつかの共通した「原因」が潜んでいます。

あなたが悪いわけではなく、ただ「卒業を妨げている要因」に気づいていないだけかもしれません。

ここでは、多くの男性が陥りがちな5つの共通点を解き明かしていきます。

自分に当てはまるものがないか、チェックしてみてください。

原因1：女性が求める最低限の「清潔感」がない 

まず、最も基本的かつ致命的な原因が「清潔感」がないことです。

清潔感とは、イケメンであることや高価な服を着ることではありません。

女性が「生理的に受け付けられるかどうか」の最低ラインをクリアしているかです。

例えば「フケがついた髪」「伸びっぱなしのヒゲや鼻毛」「汚れた爪」「服のシワやシミ」「体臭や口臭」などは、女性に一瞬で「ナシ」と判断されてしまいます。

スキンケアも身だしなみのひとつです。肌が綺麗だと、相手に与える印象は大きく変わります。

動画「【30,40代必見】女性に清潔感を与える「メンズスキンケア」の基本を解説します」を参考にしてみてください。

原因2：女性への理想が高すぎる 

「どうせ卒業するなら、美人でスタイルの良い女性がいい」というように、無意識のうちに女性への理想が高くなりすぎているケースも非常に多いです。

特に、恋愛経験がないままSNSや動画などで加工された美しい女性ばかりを見ていると、現実とのギャップに苦しむことになります。

この「高すぎる理想」が、恋愛におけるマインドブロックになるのです。

高望みするあまり、目の前にいる現実の女性に対して「この子はタイプじゃない」と無意識に壁を作ってしまい、せっかくのチャンスを逃してしまいます。

理想を追い求めるのは、基本的な経験を積んでからでも遅くはありません。

原因3：出会いの数が絶対的に不足している

「童貞を卒業したい」と悩む人の多くは、単純に「女性との出会いの数」が絶対的に不足しています。

男子校出身や理系の学部、男性ばかりの職場など、環境的に女性と接する機会が極端に少なかったのではないでしょうか。

恋愛やセックスは、スポーツや勉強と同じで「経験」がモノを言います。

どれだけ頭の中でシミュレーションしても、バットを振らなければヒットは打てません。

今の生活圏の中だけで出会いを待っていても、状況は何も変わらないでしょう。

女性と出会える場所に自ら足を運ぶ、あるいはマッチングアプリなどで強制的に接点を作るという「行動量」こそが、現状を打破するために最も必要な要素です。

原因4：女性心理の知識と会話経験が不足している

女性との絶対的な接触回数が少ないため「女性心理の知識」と「会話の経験」が圧倒的に不足しています。

これが「女性と話すことへの自信のなさ」になっているのです。

女性が何を考え、どんな言葉を喜び、どんな話題に興味を持つのかが分からないため、いざ女性を目の前にすると何を話していいか分からず、会話が弾まない。

その結果「自分はつまらない人間だ」とさらに自信を失う悪循環に陥ってしまいます。

これはあなたの性格の問題ではなく、単なる知識と経験不足です。

女性心理を学び、たとえ失敗してもいいから会話の「場数」を踏めば、この問題は必ず克服できます。

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原因5：「その気になればできる」という思い込み

これは特に、ある程度の学歴や職歴があり、プライドが少し高い男性に多い傾向です。

「今は忙しいだけ」「本気を出せばいつでも卒業できる」という思い込みが、あなたの行動を妨げています。

「その気になればできる」という言葉の裏には「本気で行動して失敗し、傷つきたくない」という無意識の恐れが隠れているのです。

この思い込みを持っている限り、あなたは決して「本気」を出すことはありません。

なぜなら「本気を出していないからできない」という言い訳を残しておきたいからです。

「卒業したい」と本気で願うなら、まずその根拠のない自信やプライドを捨て「自分は経験ゼロの初心者だ」と謙虚に認めることからスタートする必要があります。

童貞を卒業したい人に必要な7つの行動

「童貞を卒業したい」と強く願っていても、悩んでいるだけでは、現実は何も変わりません。

現状を打破し、童貞を卒業するためには、具体的な「行動」を起こすことが不可欠です。

ここでは、外見、内面、そして実践スキルという3つの側面からあなたを変える、今すぐ始めるべき「7つの行動」を具体的に解説します。

一つずつ着実に実行していきましょう。

身なりを整える

まず最初に取り組むべきは「身なりを整える」ことです。

これは、女性から「ナシ」判定をされないためだけでなく、ライバルと同じ土俵に上がるための最低条件となります。

中でも、服装と髪型は見た目への影響が大きいので、以下の内容を参考にしてみてください。

項目	内容
服装	・YouTubeやWEARなどの人気コーデを丸パクリする ・似てる服ではなく完全に同じ服を買う ・3セットほど揃えるとファッションの決め方がわかってくる
髪型	・相手の女の好みに合わせることを意識する ・20代前半の女性を落としたいなら、マッシュ、ウルフ、センター分けがおすすめ ・20代より年上を狙うなら、パーマをかけたセンター分けのような「おしゃれ感」を出す ・迷ったら美容師に相談して骨格にあった髪型を提案してもらう

服装や髪型を変えたら、友人などに客観的な視点でチェックしてもらうと良いかもしれません。

自分では気付かない点も指摘してもらえるので、さらに磨きをかけられる可能性があります。

若作りをする

「若作り」つまり「実年齢より若々しく見せる」ことです。

これはチャラチャラしろという意味ではなく「活力」や「エネルギー」を感じさせる振る舞いを意味します。

例えば、猫背でボソボソと話す姿は、それだけで「おじさん臭さ」や「頼りなさ」を感じさせます。

まずは背筋をピンと伸ばすこと。

それだけでテストステロン（男性ホルモン）の分泌が促され、自信があるように見えます。

他にも、明るいトーンでハキハキと話す、白やネイビーなど清潔感のある色の服を選ぶといった工夫が、あなたの印象を若々しく変えていきます。

若さをキープしたいって人は、動画「【イケオジ】20歳以上若返るために、絶対にやるべきたった1つの習慣」を見てください。

考え方を整理する

多くの人がいきなりアプリや出会いの場に走りがちですが、その前に「なぜ自分は童貞を卒業したいのか」という根本的な「考え方の整理」が必要です。

ここが曖昧なまま行動しても、軸がブレてしまい、うまくいかないからです。

例えば「周りにバカにされたくないから」という動機と「本当に好きな人と関係を持ちたいから」という動機では、選ぶべき手段が変わってきます。

一度、紙に自分の不安や願望をすべて書き出してみてください。

「ただ経験が欲しい」「彼女が欲しい」「自信を持ちたい」など、自分の本心を客観的に見つめ直すと最短ルートの方法が見えてきます。

マインドセットを整える

行動を妨げる最大の敵は、技術でも環境でもなく「どうせ自分なんて」というネガティブな思い込みです。

この「マインドセット」を整えない限り、どれだけ良いノウハウを学んでも実践できません。

「童貞であること＝価値がない」という強固な思い込みを「童貞であること＝伸びしろしかない」と考えましょう。

経験がない男性は、実は少数派ではありません。あなたは決して劣っていないのです。

失敗を恐れるのではなく「マッチングアプリで無視された＝プロフィール写真が悪いな。改善しよう」と、全てを成長のためのデータとして捉える。

この思考の転換こそが大事です。

自信のつけ方は、動画「【徹底解説】あっという間に自信がつく方法！最強ナンパ師の鋼のメンタルを手に入れよう【NLPナンパ】」を参考にしてみてください。

女性と話す機会を増やす

強制的に「女性と話す機会を増やす」こと欠かせません。

これは「口説く」という意味ではなく「女性の存在に慣れる」ためのリハビリです。

あなたのコミュニケーションへの自信のなさは、単に「場数」の少なさからきています。

いきなりデートを目指す必要はありません。

まずはコンビニの女性店員に「ありがとうございます」と目を見て言う、カフェで注文する際に一言添えるなどでOK。

ハードルを極限まで下げて「小さな成功体験」を積み重ねることが重要です。

この「慣れ」が、いざという時の心の余裕を生み出します。

ノンバーバルコミュニケーションを使う

コミュニケーションと聞くと「面白い話をしなきゃ」と構えてしまいがちですが、実は話の内容そのものはさほど重要ではありません。

具体的には、「表情（笑顔）」「視線（目線）」「声のトーン」「姿勢」「相槌」のことです。

心理学における「メラビアンの法則」でも、言語情報（話の内容）が相手に与える影響はわずか7%と言われています。

たとえ口下手でも、相手の目を見て、笑顔で、楽しそうに相槌を打つだけで、女性は「この人といると楽しい」と感じるのです。

まずはここから意識してください。

ノンバーバルの鍛え方については、関連記事「ノンバーバルの鍛え方6選！リアクション、姿勢改善等の鍛え方とは」を参考にしてみてください。

恋愛に必要な知識と女性心理を学ぶ

恋愛に必要な知識と女性心理を学ぶことも重要です。

スポーツにルールや定石があるように、恋愛にもセオリーがあります。

これを学ばずに自己流で突っ走るのは、ルールを知らずに試合に出るようなものです。

なぜ女性は清潔感を重視するのか、なぜ共感を求めるのかといった「女性心理」の基礎を学びましょう。

知識はあなたの不安を消し去り「何をすべきか」を明確にしてくれます。

そんなあなたには、NLP恋愛術がおすすめです。下記のリンクからぜひ公式LINEへ登録してください！

童貞を卒業したい人の手っ取り早い方法3選

「童貞を卒業したい」と決意し、具体的な行動に移すとき、最も気になるのが「どの方法が一番手っ取り早いのか？」という点でしょう。

ここでは、比較的即効性のある、以下の3つの方法をピックアップします。

それぞれに特徴やメリット、デメリットがあるので、どの方法が今のあなたに最適参考にしてみてください。

風俗

セックスという「行為」だけを経験する目的なら、風俗は最も手っ取り早く、確実な方法でしょう。

お金を払ってサービスを受けるため、女性を口説くための高度なコミュニケーション能力や、デートの駆け引きは一切不要です。 

しかし、この方法には注意点があります。それは、風俗で経験しても、いわゆる「素人童貞」である事実は変わらない点です。

多くの男性が悩む「女性との関係構築」や「コミュニケーションへの自信のなさ」は一切解決しません。

あくまで最終手段、あるいはセックスの「流れ」を知るための練習と割り切ったほうが良いでしょう。

マッチングアプリ

マッチングアプリを活用すれば、効率よく女性と出会えます。

マッチングアプリに登録する人は、お互いに出会いを求めている人です。

中には、割り切った関係を目的としたアプリもあります。

そのため、相手を見つけやすいのがメリットなんですが、同時に男性のライバルが多い点はデメリットといえます。

基本的に女性から選ばれる必要があるため、好みの女性とマッチングするためには、プロフィール写真や、女性に送るメッセージのテクニックも欠かせません。

見た目に自信がある男性なら、月に数千円を払えば比較的簡単に出会えます。

ヤレるアプリを知りたいという方は、動画「2025年でヤレるマッチングアプリとその攻略法を全部バラす」を見て参考にしてください。

ナンパ

ナンパは、道やバーなどで見知らぬ女性に直接声をかける方法です。

最大のメリットは、費用が一切かからない「コストの安さ」と、うまくいけばその日のうちに卒業できる可能性があります。

アプリのように受け身ではなく、能動的に出会いの機会を作るので、主体性も身につくのも特徴です。

ナンパは心理的なハードルこそ高いですが、逆に強靭なメンタルも養われます。

風俗やアプリとは異なり、自分の理想とする女性にアプローチできる点は、ほかの手段にないメリットと言えるでしょう。

ナンパで「即系女子」を狙うなら「ナンパで狙い目な『即系女子』とは？見た目や特徴、声のかけ方などまとめ！」を参考にしてみてください。

童貞卒業で狙うべき女性の特徴

「童貞を卒業したい」と思い、やみくもに行動しても効率が悪く、失敗が続いて自信を失いかねません。

初めての場合は、相手にしてもらいやすい女性を狙いましょう。

狙うべき女性の特徴は以下の4つです。

順番に解説していきます。

酒癖が少し悪い女性

まず狙い目となるのが、「お酒が好き」で、飲んだ際に「少し酒癖が悪くなる女性です。

彼女たちは、アルコールの力で理性のブレーキが緩みやすく、シラフの時よりも性的なムードを受け入れやすい傾向にあります。

ただし、泥酔して意識がない相手に手を出すのはやめましょう。

ナンパはあくまでもエンタメです。

同意なしでヤったり、泥酔させてホテルに連れ込むことはもちろん、やってはいけないルールがあります。

詳しくは、動画「【危険】面白半分で絶対にやってはいけないナンパ」を見てください。

自分がリードしたい年上女性

恋愛経験が豊富で、男性をリードしたいタイプの「年上女性」も、童貞を卒業したい男性にとっては適した相手です。

このタイプの女性は、男性側の経験の少なさを「可愛い」「初々しい」とポジティブに捉える傾向があります。

むしろ、中途半端に経験がある男性よりも「自分がリードしてあげたい」という母性本能をくすぐられるケースも少なくありません。

あなたが緊張していても、うまくエスコートしてくれる可能性が高いです。

童貞であることをコンプレックスに感じる必要がなく、むしろ「教えてもらう」スタンスで素直に接しても良いかもしれません。

職場に出会いがない女性

女性ばかりの職場で働く女性は、出会いに飢えている可能性が高く、非常に狙い目です。

特に「看護師」や「保育士」は職場での出会いが少ない傾向があります。

彼女たちは日常生活で男性と接する機会が極端に少なく、ストレスや愚痴を聞いてほしいという欲求を抱えていることが少なくありません。

そのため、男性側が誠実に話を聞き、共感する姿勢を見せるだけで、一気に「特別な存在」として認識されやすいのです。

出会いへのモチベーションが元々高いため、セックスに進むまでの展開が早い傾向にあります。

看護師をナンパするなら、関連記事「看護師をナンパしやすい場所8選！声かけのタイミングや会話テクニックを紹介」を参考にしてみてください。

誰でもいいのでエッチしたい女性

性欲が強く「誰でもいいからエッチしたい」と考えている、いわゆる「ヤリマン」も存在します。

このタイプの女性は、相手の容姿やステータス、もちろん童貞かどうかなどを一切気にしていない場合が多いです。

なお、ヤリマンの特徴については「すぐにヤれるヤリマンの特徴10選！遭遇しやすい職業と出会う方法も紹介」を参考にしてください。

目的が「性欲の解消」のため、盛り上がれば即日エッチできます。

ただし、マッチングアプリのプロフィール文に「割り切った関係希望」「すぐに会える人」などいう言葉がある場合は業者の場合が多いです。

マッチングアプリの場合は、リスクがあると思ってください。

童貞卒業したい人の会話術とデートのコツ

「女性とどう話せばいいか分からない」「デートに誘えても、当日失敗したらどうしよう」と思っている人も多いでしょう。

ここでは、あなたの印象を劇的に変え、自信を持って女性と向き合えるようになるための具体的なコツを、以下の4つのステップに分けて徹底解説します。

女性が男性に求めているのは、完璧なエスコートではありません。心配りが大事です。

見た目のコツ

「見た目のコツ」は「完璧なオシャレ」よりも「徹底した清潔感」です。

服装は、シワやシミのないキレイなシャツやTシャツ、汚れていない靴といった「清潔感」を最優先してください。

奇抜なデザインや色使いは避け、白・黒・ネイビーなどのシンプルな服装が無難です。

髪も同様で、ワックスでガチガチに固めるより、短く整えられ寝癖がない状態が好まれます。

そして、ヒゲや鼻毛は、家を出る前にもう一度チェックしましょう。

女性は男性を減点方式で見ているため、ひとつでも不潔な要素があると、その時点で「ナシ」判定されてしまいます。

会話のコツ

自信がない人ほど「何か面白いことを言わなければ」と焦りがちですが、それは逆効果。

会話のコツは「相手を知り、女性に気持ちよく話してもらう」ことです。

また、相手が心を開く前の「下ネタ」は、体目当てだと警戒されるため避けてください。

あなたがすべきことは、女性の趣味や仕事などのプライベートについて「質問」することです。

そして、相手が話してくれた内容に「共感」し「すごいね」「楽しそうだね」と肯定的な相槌を打ちましょう。

自分が自己開示することも大事です。

このように、相手の話を深く聞くことは、距離を縮める基本になります。

話し方に自信がない人は、動画「【トーク術】女との会話が無限に続き、勝手に好きになられてしまう会話術を伝授します」を参考にしてみてください。

デートのコツ

デートのコツで重要なのは「準備力」と「余裕」です。

当日に店を探してウロウロするのは、準備不足と頼りなさを露呈する最悪の行動なので、絶対にやってはいけません。

必ず、女性の好みを聞いた上で「店は事前に予約」しておきましょう。

また「待ち合わせには5〜10分早めに行く」のは、誠実さのアピールにもなります。

そして、初回デート代は必ず奢るつもりでいてください。

これは、あなたの甲斐性や男らしさを伝える分かりやすいサインになります。

ただし、そこでガツガツと「お持ち帰り」を狙うのはNG。

無理そうだったら「今日は楽しかったね」とスマートに解散する余裕が「また会いたい」と思わせるのです。

セックスのコツ

童貞を卒業したいという焦りから、自分本位になってしまうのが最大の失敗パターンです。

ここで最も大切なのは「相手への配慮」に尽きます。

まず、コンドームは必ず持参しましょう。女性に用意させるのは論外です。

そして、絶対に「AVのマネはしない」こと。

乱暴な扱いや自分勝手なプレイは、相手に「最悪な経験」として記憶されてしまいます。

大切なのは、相手の表情を見ながら、優しく丁寧にコミュニケーションを取ること。

相手の女性を思いやる気持ちこそが、二人にとって良い時間を作るのです。

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童貞から卒業するための考え方や具体的なテクニック、手段について学んだとしても、知識を得るだけでは現実を変えることはできません。

重要なのは、勇気を出して「最初の一歩」を踏み出すこと。

もし、ひとり行動することに不安を感じたり、より体系的かつ効率的にスキルを学びたいと感じたりしているのであれば、誰かから学ぶのも有効です。

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