自分に自信がない男が恋愛を楽しめるようになる方法とは？

どうも零時です。

この記事にたどり着いた皆さんは、どこかしら恋愛に対してコンプレックスを持っていたり、自信がなかったりするのではないでしょうか？

でも安心してください。

恋愛に対する自信は後天的に身に着けられるし、理想の彼女も作れます。

オレ自身、恋愛に真剣に取り組み始めたのは33歳の時、だいぶ遅咲きでした。

オレ自身が変われたのは、自信がない自分自身の認知を変える為、恋愛に認知行動療法をとりいれてからでした。

認知行動療法ってのは自分が自分にどう思っているかってのを行動を通して変えていく治療法。

最初はそれを使って、公園のおばあちゃんに挨拶して

って人に対する認識を変えていった。その中で対人関係で自信のない自分を変える手段としてナンパに出会って、ナンパを通して自分を変えることができた。

そうは言ってもナンパっていわば荒療治に思う読者の皆さんも多いと思う。

そこで今回は、少しずつ自分の認知を変えていくボトムアップ方式を中心に、恋愛において自信が持てるようになる方法を紹介していこうと思う。

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恋愛で自信が持てないのはあなたのせいじゃない3つの理由

今あなたは恋愛に対して自信がないのは自分のせいだと思っているかもしれない。

しかし、あなた自身が恋愛に対して自信が持てないのは3つの外的要因が大きいです。

この事実を知ってまずは安心して欲しい。

自己否定スパイラルが自信を破壊している

もしかして、あなたの心の中にこんな思考がこびりついているかもしれない。

こういったモテに対する自己否定がある限り、自信を持って恋愛できるようになりません。

ここを抜け出せば、恋愛で自分に自信を持つための一歩が踏み出せるのだが、こういった自己否定癖って元をたどるとあなたのせいじゃないんです。

実はこういった自己否定癖って幼少期から学生時代に外部から刷り込まれたことが大きい。

こういった幼少期から思春期にかけての出来事はどんなに些細なことでも、強い影響力があり、本来の自分を表現できなくなって、

大人になっても女子に苦手意識を持ってしまったり、対人全般で自信がなくて委縮する癖は強く残ったりする。

大人になった今なら学生時代なんて関係ないし、お金をかけて髪型や服装を整えればちゃんとモテそうに見えて自信がつくのになぜかダサいままの自分から抜け出せない。

これにはきちんとした心理的要因があって「学習性無力感」と呼ばれています。

脳には一度、ある行動に「できない」と一度でも認識してしまったらその行動が出来なくなる機能があるんです。

これってモテにおいても同じで「モテない」と外部から最初に暗示をかけられると、雪だるまのように自分の中で「自分はモテない」

SNS時代の比較癖が劣等感を生む

現代はSNS最盛期のネット時代。

スマホを開けば若いカップルの投稿や、恋愛リアリティショー、

さらに最も身近なSNSともいえるLINEのトップ画像を開いてみれば、20代も半ばに差し掛かってくると、かつての同級生たちのお互いの婚約指輪の写真や、赤ちゃんの写真など幸せそうな風景が広がっています。

かと思いきやモテていない男性を「チー牛」「弱者男性」と笑いものにする風潮もあり、30歳を過ぎた童貞がネット番組に出てきたら、辛辣な扱いをされていたり…

自分に自信が持てない男性がそんな情報をシャワーのように浴びていたら、もっと自信を喪失してネガティブになるのは当然と言えます。

経験がないと恋愛できないという誤解

まだ年齢の若い中高生、せめて大学生なら恋愛経験がなくても後ろめたい思いもなく、初めての恋愛を楽しめる人も多いんじゃないでしょうか？

ただ、社会人、それも30代以降となると周囲の同年代の人たちは色んな恋愛経験を経て、中には結婚している人もいることでしょう。

そんな中いざ自分が恋愛に踏み込もうとしても、

なんていう人も多いんじゃないでしょうか？

ある程度の年齢を過ぎると、それに見合った恋愛経験を求められるという暗黙の了解が、自信のない男性が恋愛へ踏み込むことを阻んでいるとオレは思う。

自信がない男が自信を持って恋愛できるようになる方法

ここからは実際に自分に自信がない男が、自信を持てるようになる方法を2つ紹介していきたいと思います。

オレ自身5年間引きこもり、コンビニでパンも買えないような自信喪失の状態から、1000人以上の美女を落とせるまで自信を取り戻した。

その過程で編み出した手法は、現在自分に自信がもてない視聴者の方にも役に立てると思います。

少しずつのボトムアップアプローチ

まず1つ目は少しずつ自信を積み上げていくボトムアップアプローチです。

知らない人にいきなり話しかけるのって緊張しますよね？

でも、知らない人に話しかけてすぐ仲良くなれる技術は恋愛においてめちゃめちゃ活きてきます。

そんなことは分かり切っていても、5年引きこもって、対男女問わず対人恐怖に陥っていたオレはどうやって人と接点を持てばいいか悩んでいた。

そんなある日、アルバートエリスって心理学者の書いた本で対人恐怖症を治すためは知らない老人と挨拶することから始めると良いって文面を読んで、

って思い片方のポケットにカードを数十枚入れて、一人のすれ違った老人に挨拶したら空のポケットを写すってトレーニングを始めた。

挨拶を返してくれる老人が多く、すがすがしさと感じて、毎日続けていく内に「人って安全なんだ…」って思えるようになった。

これがいわゆる「認知行動療法」って治療法で現在でも対人恐怖症や強迫性障害の治療に使われてたりする。

そこから段々とレベルを上げていって、今度はランニングしているお兄さんに「お疲れ様です！」って挨拶したり、アパレルショップの女性店員に「俺全然服詳しくないけどおススメのトレンド教えてください」って言えるくらい回復していった。

ここでのポイントは①失敗しても大丈夫な無関係な他人②店員など絶対コミュニケーションをしてくれそうな人を選んで会話してみること。

例えどんなにぎこちなくても2度と会うことはないし、知らない人に声をかけられる人って意外と少ないから、自信がついてくる。

知らない人とフランクに話せるようになったら、職場など、既存のコミュニティの女子と雑談してみるといいです。明らかに印象が変わったことに相手が気づいて、反応が変わりそれも自信につながります。

高負荷だけど効果抜群のトップダウン

話を戻してそんなこんなで、普通に人と会話できるレベルまで戻った俺は「これはすごい」と興奮して友人に自慢してみた。

するとその友人から「そんなまどろっこしいことよりナンパすりゃいいじゃん」って衝撃の一言が返ってきた。

当時の俺には知らない女性に道端でいきなり話しかけるなんてもってのほかだと思ってたが、

「ちょっと見とけ」といいその友人が通りすがりの女性に話しかけわずか数分で打ち解けている様子に衝撃を受けた。

ナンパはどんな手段よりコミュニケーションの自信を付けられる

それ以来ナンパに取り組むようになったけど、簡単なことばかりじゃなく、無視されたり、逃げられたり、緊張して声が出なかったり大変なことも多かった。

最初は挨拶だけして逃げたり、人数を制限してその分だけやり切ったり、仲間と合流して切磋琢磨し合ったりしました。

後になって思えばナンパこそコミュニケーションにおいてがリターンは大きいけど、その分の負荷も強いトップダウン式のトレーニングだと気付いた。

きついけど、ナンパでコミュ力を身につければ、誰でも恋愛のハードルが下がり楽しめるようになると思う。

ナンパじゃなくても、ナンパで鍛えたコミュ力があれば既存のリアコミュやアプリなどあらかじめ「会話してくれる」前提の女子とのコミュニケーションは格段に簡単に思え、自信になると断言できます。

自信を持つためには何より「環境」が大事

ここまで「自分に自信がない男」が自信を付けて恋愛を楽しめるレベルまで、コミュ力を付ける方法を解説してきました。

ただ、この方法を回していく前提として大切なのは「環境」だと俺は思います。

人間は周囲5人にいる人に影響されて、行動や思考が変わるとされていて、「5人の法則」って呼ばれています。

モテる男に囲まれて揉まれることで、これまでわからなかった女性心理や、女性とのコミュニケーションの取り方、恋愛で自信を持つための具体的な方法が見えてくる。

俺自身、一緒にナンパする仲間や、合流など環境の力がなければ確実に挫折していたと思うし、これから男としての自信を取り戻して恋愛を楽しみたい人は、是非そういった人が多くいる環境に飛び込んで欲しい。

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ナンパって聞いて不安に思う人もいるかもしれないけど、入ってくる人の9割以上がナンパ初心者です。

もちろんナンパを通して、理想の彼女をゲットしたり、何とアラフォーがJDと結婚までした人もいます。

加えて先輩たちもみんな優しく、フランクに「モテ」について情報交換を行っています。

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