30代がやるべき男磨き11選！今すぐできる「モテる外見と内面」の作り方

どうも零時です。

今回は30代の男性がやるべき男磨きについて徹底的に解説をしていきます。

30代というのは「頑張ってきた人」と「頑張ってこなかった人」の差が明確にあらわれる年代です。

結婚して子供もできて、仕事でも昇給昇格して上のライフステージに上がっている人もいれば、

独身で彼女もできず、会社では窓際族で手取り20万円そこそこ。見た目もどんどんおじさん化してきてモテから遠ざかっていく人もいる。

同年代との差が開くだけじゃなく、優秀な20代にも追い抜かれていく。

それが「頑張ってこなかった者」が30代で訪れる現実です。

しかし、まだ取り返しがつくってのも30代です。

もし40代50代でその状態だったら本当に終わりなので。

本記事では、30代の男性はどのような男磨きをすればいいのかを「外見」と「内面」に分けてお伝えしていきます。

もちろん、今人生を謳歌しているという30代にとっても必要な男磨きについても網羅している内容となっています。

ぜひ最後まで読んでいただき、この記事で書いていることをそのまま実行に移してください。

なぜ30代の男磨きが重要なのか

まずはじめに、なぜ30代からの男磨きが重要なの？

なぜ人生を左右するターニングポイントとなるのか？

理由は大きく3つ。

順番に解説していきます！

同年代との差が開くから

30代に入ると、同年代の男性同士で明確な「差」が表れてきます。

今までの積み重ねがライフステージの変化に反映される時期。

たとえば、プライベートでは結婚、仕事では昇進といったもの。

しかし、何もしてこなかった男性というのは単に年齢だけ重ねている状態、というツラい現実に直面します。

焦りや劣等感が募る中で自信を取り戻すにはどうしたらいいのか？

日々の生活に男磨きという、「爆速で自分を成長させられる習慣」を取り入れれば解決です。

20代の年下に負けるから

今まで自分を磨いてこなかった男性は30代になると20代の若手にどんどん追い抜かれ、惨めな思いをしてしまいます。

通常であれば30代は社会人として10年以上の経験を積んでいますよね。

つまり、周りからは「社会人として成熟していること」が前提として求められる年代です。

しかし、本来なら備わっているはずのスキルや能力が不足しているとどうなるか？

年下の部下や後輩に評価やポジションを奪われるなんて事態に。

モテや恋愛においても、成熟した大人としての魅力がなければ若い男性には太刀打ちできません。

ただ今のタイミングで気づけたのなら、まだ間に合います。

30代こそ、男磨きで人生の逆転を狙えるラストチャンスなのです。

年上好きの20代女性は多いから

最後3つ目は「年上の落ち着いた男性が好き」という若い20代女性が多いからです。

彼女らからすれば、30代男性というのは年齢で言えば恋愛対象のど真ん中になる。

豊富な人生経験からくる余裕や包容力といったものに魅力を感じているのです。

つまり30代は「20代には出せない大人の魅力」を武器にモテることが十分に可能ということ。

20代の若い女性をゲットしたいってことなら、30代はモテの黄金期に入っているとも言えるんです。

30代の男磨きのポイント

30代の男磨きは20代とは明確にアプローチの角度が違います。

具体的には、以下の3つを意識しましょう。

一つずつ解説していきます！

若々しさと大人らしさの融合

30代の男磨きで注意すべきポイント。

まず、外見において「若々しさ」と「大人らしさ」の両立を目指しましょう。

30代では肌や髪の衰え、体型の崩れなど、見た目に年齢が表れてきます。

とはいえ、無理して若者に合わせようとトレンドを追い過ぎるのもNG。

若作り感が出て「痛々しい」と思われるだけで逆効果です。

ではどうすればいいのか？

繰り返しますが、「若々しさ」を保ちつつ、落ち着きと品のある「大人らしさ」をまとうことです。

具体例としては美容系インフルエンサーの「宮永えいと」さんはロールモデルとして最適。

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肌や髪はしっかり手入れされ、服装はシンプルで上品。

「若々しいフレッシュさ」と「大人らしい余裕の色気」が共存したスタイルです。

当然ながら女性からも死ぬほど食いつかれます。

まさに30代男性の理想像。

「若々しさ」「大人らしさ」のバランスが取れた外見こそ、30代の男磨きにおける重要なポイントです。

落ち着き

30代になると、内面においては「落ち着き」が最も強力な武器になります。

女性を前に堂々と落ち着いた態度を取れる男性は高評価を得られます。

たとえば、

・話を焦らず最後まで静かに聴ける
・魅力をさらりと見抜いて褒められる
・意見や感情を受け止めて共感を示せる

などと相手の女性を優しく包み込みように接すると、

「今までたくさん女性と経験を積んできたんだろうな」

なんて風に男性側のモテ歴がナチュラルに伝えられます。

30代においては成熟した大人の落ち着きを意識して、男磨きに取り組んでいきましょう。

経済力と余裕

30代になると「経済力」と「余裕」も求められるようになります。

女性は男性と接する際に「この人とパートナーになったとして、安心して一緒に暮らしていけるか？」を無意識のうちに判断しています。

また、綺麗事なしに「お金の余裕＝心の余裕」です。

人間、お金に余裕があれば他人に対しても優しくなれるもの。

常に余裕のある男性に女性は惹かれます。

だからこそ30代の男磨きでは、経済的な豊かさを追求するってことも意識していきましょう。

30代の男磨き【外見編】

冒頭でもお伝えした通り、30代の男磨きは大きく

の2点に分けてアプローチしていく必要があります。

優先すべきは「外見」の男磨きです。

っていうのも、外見の印象は人間関係において強烈なインパクトを持っています。

「人は見た目が9割」なんて言葉があるほど。

中身がどれだけ魅力的であっても、はじめに「なんか清潔感ないな～」なんてマイナス評価を食らってしまうと、スタートラインにすら立てません。

油断せずしっかり外見の男磨きに取り組んでいきましょう。

具体的には大きく3つのテーマに分けられます。

アンチエイジング

第一に「アンチエイジング」です。

30代以降モテたいなら見た目の「若々しさ」は必須。

そして老け見えを防ぐには早め早めの対策が命です。

今はじめるかどうかで数年後に圧倒的な差がつきます。

具体的に30代の男磨きで着手すべきアンチエイジングは2つ。

肌の美容医療

まずは「肌の美容医療」を取りれていきましょう。

モテにおいて肌のキレイさは死ぬほど重要。

女性からの印象を大きく左右します。

30代になると、「シミ・シワ・たるみ・くすみ・毛穴開き・ゴワつき」などの肌トラブルが一気に表面化してきます。

解決するには美容医療の力を借りるのが最適解です。

ひと昔前なら「美容医療＝女性のためのもの」なんて風潮がありました。

しかし、今や男性も美容に投資するのが当たり前の時代。

実際、多くのクリニックで男性向けの手軽な施術がドンドン増えています。

肌質を改善するだけで印象は驚くほどガラッと変わります。

結果として内面にも自信が持てるように。

ぜひ男磨きの一環として活用していきましょう。

AGA治療

次に「AGA治療」です。

別名「男性型脱毛症」と呼ばれる男性に特有の薄毛。

額の生え際や頭頂部からじわじわと髪が減っていくのが特徴で、放っておくと確実に悪化していきます。

特に30代はAGAの兆候が目に見えて現れ始めるタイミング。

などの違和感が出てきたら、すぐにAGA治療専門のクリニックを受診しましょう。

最近ではオンライン診療や定額プランなど、費用を抑えて続けられる治療も増えています。

薄毛は、どれだけ服装や肌をキレイに整えていても一気にしょぼくれた印象を与えてしまう原因に。

頭髪の変化に気づいたら迷わず対策を始めていきましょう。

生活習慣

2つ目が「生活習慣」の改善です。

いくら美容医療やAGA治療を頑張っていても、ベースの生活習慣がボロボロでは台無し。

などの生活習慣の乱れは老化を加速させる元凶です。

特に30代になると、20代のような無理はできません。

生活習慣は健康に直結し、外見の若々しさや内面の活力にも繋がっています。

の3つに分けて改善点を整理していきましょう。

睡眠

モテるための男磨きにおいて、睡眠の改善は絶対に通るべき道。

30代になれば睡眠の質がそのまま日々のコンディションに影響します。

寝不足が続くと、肌荒れやクマ、顔色の悪さなどを引き起こす原因に。

さらには注意力や集中力も低下し、表情や振る舞いにも疲れがにじみ出ます。

一方で質の良い十分な睡眠さえ取れていれば、1日の疲れをリセットできます。

まさにモテる男でいるための最強のメンテナンスタイム。

睡眠に関する具体的なポイントは以下の7点。

しっかり寝るだけで肌の調子が整います。

また表情に余裕が生まれ、判断力も高まり気持ちも安定してきます。

質の良い睡眠は最もコスパの良い男磨きですね。

食事

30代の男磨きでは食事の見直しも欠かせません。

食事内容は肌荒れ、体型の崩れ、疲れやすさ、といったカラダの不調に大きく関わっています。

前提、30代となると筋肉量の減少から代謝が落ち、若い頃と同じ食事でも太りやすくなっています。

また日々の忙しさから外食、コンビニ飯、不規則な食事が常態化してるなんてことも。

長期に続くと体型もドンドンと崩れていきます。

恐ろしいのは人間、一度でも太ると太りやすい体質に変わってしまうということ。

同窓会で久しぶりに会った友人に「あれ、太った？」なんて言われてショックを受けるのも30代あるあるです。

30代が押さえておきたい食事改善のポイントは以下の5点。

毎日の食事を整えていくだけで美肌、体型維持、日々の活力アップなどが叶います。

30代の男磨きでは「自分を整えるために食事をする」という意識が大切です。

運動

生活習慣の改善、最後は運動です。

運動は30代の男磨きにおいて外見にダイレクトに響いてきます。

運動の習慣があるかどうかで、5年後10年後の見た目の若々しさに圧倒的な差が生まれてきます。

ポイントは以下の5点。

30代男磨きにおける運動の改善はハードに追い込むより無理なく続けていくってことが優先です。

生活の中に少しずつ運動習慣を取り入れ、「ガンガン動き回れるバイタリティ全開の男」に変身しましょう。

ファッション

30代モテるための男磨きでは、ファッションも死ぬほど大事。

何故ならファッションは、「もっとも外側にある内面」と言われるほど「人となり」を映すからです。

具体的になにを着ればいいのか？

結論、「ユニクロ」「ＧＵ」などで十分です。

現代では、たとえファストファッションでも「安くても質の良い服」でオシャレになれます。

実際、30代以上のファッション系YouTuberたちもこぞってユニクロやＧＵで買ったアイテムの着こなしを発信しています。